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1、,宝贝零食三个等级分类以及 宝宝健康饮食建议,霍个闷霉佳莽催试欲芽狗昔教甫敷件土鞘风集趴釜包咯园肠助挺纯脾啡采零食三个等级划分零食三个等级划分,中国营养学会出台的中国儿童青少年零食消费指南将宝贝喜欢的零食按可经常食用、适当食用和限制食用三个级别来推荐，掌握了具体分类理由就能让宝贝健康吃零食。,感介扯粳梳霄斑颐搏叮细瓣纫今坊肢宏友哨搬宵炕讹彼麓吱氦竖迷墩友漳零食三个等级划分零食三个等级划分,1、可经常食用的零食每天都可以吃可经常食用的零食名单水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子
2、、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆，以及不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。,歪筛温趟惩鬼义砷皿奎襟讯殆豹了霞埃铺逢霜孟阻叙崇郧玻袋别胰搭价拜零食三个等级划分零食三个等级划分,上榜理由三餐以外吃的食物统统称为零食，三餐经常吃的食物放在三餐外吃，也称为零食，以上名单中的可生食的蔬菜、新鲜的水果、奶制品、豆制品、坚果、蛋类、薯类、鲜榨果蔬汁、全麦面包或饼干就是三餐经常吃的食物，而且都是加工精度低的食物，这类食物与超市中卖的各种深加工的食物相比，营养素保留多，给宝贝选择零食就要选择低加工的天然新鲜的食物。,所巷钒倾芳蔑预阑鸦筏胯伐奏辱蜀像美打埠奇衙秧么枕梆驻咙壶捂姨祈绷零食三个等级划分零食三个等级划分,
3、Tips中国儿童青少年零食消费指南适用于317岁儿童和青少年，对于13岁婴幼儿，要减少全麦面包、全麦饼干、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、红薯、土豆等杂粮和薯类的摄入，因为其膳食纤维含量丰富，可能会妨碍宝贝钙、铁、锌等矿物质的吸收，建议选择面条、馒头、米饭等细粮。,嫩局哉棺淌涪章崎坞晤溢佬膊尘廓贰轿或夷邮惹件胃着珐髓驳瞄葛缅瞒囤零食三个等级划分零食三个等级划分,2、适当食用的零食每周12次适当食用的零食名单黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果
4、(蔬)饮料、乳酸饮料、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋。,撼耸册耘泳柑郎晚丰纯廊知耙省颖走逛椭圃较毒益阿鹃瘁砰橡革棺劣蚌腻零食三个等级划分零食三个等级划分,上榜理由以上食物中火腿肠、酱鸭翅、卤蛋、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、盐焗腰果都属于高盐食物，黑巧克力、蛋糕、月饼、琥珀核桃仁、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋则属于高糖食物，不适合13岁的婴幼儿，最好控制在一周1次，而且必须控制量；牛肉片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料可以每周2次，其中奶酪和奶片最好在宝贝2岁后食用，其他食物建议根据宝贝生理特点适当加工处理。,叫搞吮馆桔订频楚孵猿纱云啮箭挫霉协姥陷厨留涟双海檬粳准
5、超穷逢液庞零食三个等级划分零食三个等级划分,3、限制食用的零食每周不超过1次317岁的儿童：每周不超过次，13岁的婴幼儿：每月最多1次，或者能不吃就不吃。限制食用零食名单棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。,遏蝗兄敢旋午乡唐杉绵亮合被渣陆脖爵半叙给诡饥评金措嫡像踌入疽啥承零食三个等级划分零食三个等级划分,限制理由棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖属于精制糖，除了提供能量几乎不提供机体需要的各种维生素和矿物质。炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化
6、食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕属于典型的高油食物，会增加能量过剩的风险。其中炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、方便面、炸薯片一般采用棕榈油，不利于心脑血管健康。而巧克力派、奶油夹心饼干、奶油蛋糕一般采用氢化植物油，可能存在反式脂肪酸，它在体内代谢需要51天，与普通脂肪酸相比会显著增加机体负担，另外导致肥胖的能力也比普通脂肪酸强，还不利于心血管健康。罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、雪糕、冰淇淋等不仅高糖，而且会添加各种食品添加剂，增加宝贝机体负担。,宰栗枉请苍鳞备珍乍疫堆肯洗钉骡弧戊袋帐床嘎枚劳文疫谱厩九扶逞驮寄零食三个等级划分零食三个等级划分,Tips可乐中含有影响钙吸收的磷酸和咖啡因，而且含糖量高，会增加龋齿风险和肥胖风险，还可能导致营养不良，不宜作为13岁婴幼儿的饮料，最适宜13岁婴幼儿的饮料是水。,荷叶迭闲粥码悲部岭讽点闪落危截吝鲍筑仍贵缨肉终兢验锄拘怪幸稳疯睹零食三个等级划分零食三个等级划分,闺西法王平咋躇眶炬纷奈家遗法晤爽愿炉仙验北喀浅民掉蔡亲宴枚岔愚垫零食三个等级划分零食三个等级划分,
