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1、业余爱好与心理健康,干部书屋心理健康讲座（）李靖,警察心理健康的概念,是指警察在工作、生活和行为中表现出来的积极向上的心理状态,警察心理健康的标准,1.没有明显的心理障碍或异常，心理过程和个性心理均保持正常发展水平，其他心理品质也具有正常发展水平。,2.能保持正确的自我意识；,对自己有正确的评价，既不过高又不过低。自我感觉好，自信心强，自尊心适度,3.保持稳定、乐观向上的情绪；,没有不必要的紧张感和不知名的不安感，在危急时刻，能保持冷静，做到遇事不慌，及时采取相应措施,4.能保持统一的人格,需要、动机、兴趣、理想、信念、价值观、世界观等因素与外显行为保持和谐统一,5.良好的人际关系,乐于与人交
2、往，并将其视为一种乐趣。掌握一定的人际交往技巧，与大多数人保持良好的关系,6.社会化良好,对周围社会状况能够很好地适应，掌握社会中公认的思想观念和行为方式,7.控制能力强,在一般刺激作用下能进行有效的 控制，在危急时刻能临危不惧，对自己实施有效控制,对照以上七条心理健康标准，你的心理健康吗？,大家先简单思考一下，等一会儿我们要进行一个心理测试，用科学的工具，客观地测试一下我们的心理健康水平，通过对照标准相信在座的各位绝大多数是健康的,怎样保持我们的心理健康呢？,常用的方法有以下几种：1.客观地认识你自己,2.确立适宜的目标,3.建立正确的观念,4.培养健康的情绪情感,（1）.保持平和的情绪体验
3、（2）形成与社会占优势的情感相一致的道德情感,5.协调的人际关系,6.掌握必要的心理学知识,学习一定的自我调节方法：积极自我暗示、自我放松等,7.培养良好的兴趣爱好,（1）从事自己感兴趣的活动，比如体育锻炼、读书、练字、音乐、美术、郊游等，可以让自己得到放松,（2）业余爱好可以陶冶情操,腹有诗书气自华,（3）业余爱好可以扩大警察的人际交往领域,（4）业余爱好可以克服不良嗜好,(5)从事自己所热爱的活动，把思想感情转移,（6）身心健康不可分割,健康的体魄能够促进心理健康，心理健康反过来也可以保证身体健康，体育锻炼可以促进多种心理品质的协调发展，使人感知觉敏锐，观察力增强；消除孤独、抑郁的不良情绪，形成朝气蓬勃开朗乐观，愿意与人协作的性格；还可以锻炼人的意志品质，增强果敢性、毅力等消除身体和心理上的疲劳感，为您提供一个良好的身体和心理发展的基础。,7.读书的好处,假如章鱼可以读书,保持心理健康的方法还有很多,关键是找到适合自己的方法，自己为自己调节，如：1.遇到苦恼，找自己信任的好朋友或亲友倾诉；2.暂时逃避，以转移注意力，待情绪平静下来再回头面对；3.做事善始善终；4.对人谦和，宽容等。,找心理咨询师寻求专业的帮助,如果自己找了好多方法还是摆脱不掉不良情绪的困扰，就需要寻求专业人员的帮助了！,祝大家身心健康！,谢谢大家！,
