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1、学会控制自己的情绪,看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。,1,一个能控制住不良情绪的人，一个能拿下一座城池的人强大。,3,藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：,从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。,他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣
2、，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”,5,实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”,第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了
3、，不再乱发脾气了。父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。,父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”,8,（1）转移 将注意力转移到愉快的事情上去。（2）分离 分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。,（3）弱化 减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，
4、我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。（4）体谅 生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。,（5）解脱 就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。（6）升华 利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。,（7）抵消 寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心
5、烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐（8）利用 把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。,（9）表达 书写，谈心。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。,学会理解 忍耐、宽容、沉默、放弃、改变 学会理解，因为只有理解别人，才会被别人理解。学会忍耐，因为事已成现实自己无法改变。学会宽容，因为人生在世谁能无过呢，人无完人。学会沉默，因为沉默是金。学会说不，因为做不到的事不要强求，做自已力所能及的事。,操作层,结果层,过程
6、层,11条核心价观,核心层,6个过程,5项结果,22条评分标准,学会观察，因为大千世界无奇不有，只有眼观其变，才能明辩是非。学会忘记，因为只有忘记已经失去的才能立足当前，展望未来。学会放弃，因为有的东西只能远远的欣赏。不是你的，就不要去追求，放弃是最好的选择。学会适应，因为任何条件下都要生存。,学会珍惜，因为现在得到的都是最美好的。学会付出，因为只有付出才能得到回报，虽然付出与回报不总成比例。学会克制，因为冲动往往会事得其返。学会思过，这样才能找到自己不足之处。学会尝试，因为只有这样才能懂得人生的苦与乐。学会改变，因为你不能改变别人，只有改变自己。,学会装傻，因为人生难得糊涂。学会快乐，因为只
7、有开心度过每一天，活得才精彩。学会知足，因为只有这样才会觉得现在的生活是多么的美好真所谓知足常乐。,学会承受，因为在人生当中总是发生一些突如其来、让人意想不到的事情，别无选择，只是默默地承受，并勇敢地面对。学会倾听，因为听取倾诉，是对她人的尊敬，也是对她人的一种解脱，也是一种安慰。学会知而不言，因为言多必失。,学会自我解脱，因为只有这样才能自我超越。学会知难而进，因为这样可以磨练自己的意志。会一分为二看事情，因为凡事不是以自己的目的为转移。学会从哪跌倒从那爬起，坚强地爬出来，因为人是从坎坷中才茁壮成长。,学会一个人静静地思考，因为这样才能让自己清醒、明白。学会从痛苦中学会珍爱生命，因为生命只有
8、一次，为什么要等快要离开这个世界时才感到人生短暂呢？！学会用心去看世界，因为这样才会看清人的本来面目。,学会拿得起来放得下，因为只有这样才会重新开始新的起点。学会转移心情，因为只有这样才会从悲伤挣扎出来，才会让自己快乐起来。学会向前看，因为生活节奏太快来不及回首。学会坚韧不拨，因为只有这样才会战胜生活中好多困难。,学会渴望，因为只有这样才能造就动力的源泉。学会享乐，因为这是我的努力付出所收获的成果 学会奋斗，因为它是我美好人生的伴侣。学会爱，因为爱可以给我力量，只有爱才能得到真正的幸福。,学会感恩，因为感恩可以带来融洽，带来快乐，不让自己留有遗憾。人生之路脚下走，生活之辛心间流，风霜雪雨，傲骨寒霜，细心品味，感悟人生。,
