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1、,大学生心理健康教育教研室,奔向丰富多彩的人生-自我完善与成长,一、你就是一座金矿认识自我,小雯是一个开朗活泼的女孩，从小学到中学一直担任班干部，学习成绩总是排在年级前几名。但自从进入大学后，她的成绩逐渐下降，个别科目甚至出现了不及格。老师认为小雯的问题在于她心不在焉，不用功，玩心太重，而小雯自己则认为：我知道自己的成绩在后退，但没有办法，我大概就这样了吧！,案例导入,一、你就是一座金矿认识自我,小勇是一名大一的学生，从入学起他就在班里表现积极，大小活动都能见到他的身影。他喜欢在同学面前谈自己的理想，说自己很想当一名政治家，并且常从电影里模仿政治家的言谈举止。他记录了很多格言，贴在床头，书桌，
2、时刻给人一种精神状态很好，积极进取的形象。几个月过去，他如愿地成为了校学生会的干部。,案例导入,（一）我是谁？,1934年，社会心理学家米德提出了“主我”和“客我”的理论。他把自我分为两个部分，即I与ME。,主我：指个体对他人态度的反应，以主体姿态出现，具有主动性和创造性，他不断地对他人、对群体，对自然环境做出反应，调整自己，改变环境。客我：指一个人根据别人对自己所承担角色的要求，而调整塑造出的“我”。,1902年，社会学家库利提出了镜像自我的概念。,弗洛伊的的冰山理论,（二）走向成功的绊脚石 自我意识不健全,自我状态：自恋主要特征：爱自己不爱他人行为表现：自以为是，没有认同感主要结果：戏弄自
3、我代表人物：拿破仑,拿破仑从小就十分好强要胜。还在小孩子时，他时常揍比他大一岁的哥哥约瑟夫波拿巴。有一次，小学教师把孩子们分成两组，玩罗马打败迦太基人的游戏。拿破仑起先被分在迦太基人组，但他说什么也不接受这个分派，他不甘做败者。他又哭又闹，使得游戏无法开始，直到约瑟夫答应弟弟调换位置才结束了这场风波。由于拿破仑的好斗勇猛，他父亲在他十岁时就将他送到布里埃纳预备军官学校接受军事训练。初到军校时，拿破仑备受歧视。同学们都瞧不起他。拿破仑只有与他们打架，直到那些同学不再歧视他。,拿破仑的野心膨胀使他不满足于登上法国皇帝的宝座，他想让全欧洲服从法兰西的意志。1805年第三次反法同盟的成立。拿破仑挥兵多
4、瑙河，大胜联军。拿破仑大肆瓜分欧洲领土。为了进一步征服欧洲，拿破仑于1812年6月御驾亲征，率六十万大军去征讨俄罗斯，他坚信战争会在本年内结束。结果却大大出乎拿破仑的意料，他的六十万大军被俄军瓦解，只率两万七千残兵败将退回巴黎。,1814年4月6日，在众叛亲离、大势已去的情况下，拿破仑终于签署了退位诏书，被流放到地中海的厄尔巴岛。之后一年，他潜回巴黎，再登皇位，与联军作战。但这不过是英雄末路之举,只留下“滑铁卢”的败绩。拿破仑用自己一生的兴衰告诉人们:过分的自信可以导致自恋和过度自我膨胀，而一个人过度自我膨胀的时候，他不仅欺瞒别人，同时也欺瞒自己，如此他便不是活在真实的生活里，也不是活在真实的
5、自我之中，他只是活在虚无缥缈的幻构心境里面，他生命的根茎并没有扎在厚实的土壤里，因此，他也许自得其乐，但无法自觉反省。,自我状态：自负主要特征：爱自己多过爱他人行为表现：自我陶醉，孤傲清高主要结果：欺骗自我代表人物：凯撒,朱理亚.恺撒于公元前101年诞生在罗马一个名门贵族家庭。由于权贵之争成为，在19岁成为了一个没落贵族，但是在他56岁时，恺撒被推举为罗马共和国终身保民官，并被冠以“祖国之父”的称号。恺撒集军、政、司法大权于一身，拥有至高无上的权力。恺撒从一个没落贵族一跃成为全罗马帝国最有权力的人物，功名已超过了他唯一的崇拜对象-亚历山大国王。他听惯了别人对他的颂扬之声，开始像帝王那样的发号施
6、令。恺撒的自我陶醉达到了顶点!,可他不知道，就在他最陶醉的时刻，危险也正向他逼来。公元前44年3月15日，元老院的贵族们邀恺撒来元老院大厅议事，然后被他最亲密的盟友布鲁图刺杀。恺撒没有死在对外征战中，也没有死在与两巨头的角斗中，而是死在一批朋友手中，这是他料所未及的。,由于他的自负，恺撒相信只要自己对人宽容，别人就一定会作出善意的回报。但他没有想到，在政治斗争中，宽恕并非环环相报。恺撒太沉醉于自己的功名了，而这份自我陶醉使他放松了对政敌们的警惕。恺撒从一个没落贵族荣升到罗马最高统帅，用了整整38年。可他从罗马最高统帅到被刺，用了不到1年。恺撒一生发表过无数激动人心的演讲，可他说的最后一句话却是
7、：“怎幺，还有你，布鲁图。”,自我状态：自疑主要特征：爱他人又不爱他人行为表现：敏感多疑，反复无常主要结果：怀疑自我代表人物：曹操,曹操和救他脱险的陈宫逃到曹操父亲的老友吕伯奢家。吕伯奢热情款待，因家中无酒，便急忙出去买酒。曹操坐在前堂，忽听后面有磨刀声，顿起疑心。及至悄悄走到后窗，听里面说：“绑起来，杀吧！”立时大惊失色，没等再认真观察，就决定先下手。于是提剑闯入内宅，见一人杀一人，老少八口全倒在血泊之中，及杀到厨房，却见一只猪刚被捆上四蹄待宰。这时才明白是因误会而错杀了真诚待客的主人一家。,自我状态：自卑主要特征：不爱自己也不爱他人行为表现：自我仇视，自我否定主要结果：作践自我代表人物：朱
8、元璋,朱元璋以贫僧之身投入义军，建立了大明王朝，按理说，应该是充满信心才是，但是他越老越自卑，总是担心别人会耻笑自己的出身，夺自己的皇位。所以，他既不相信唐太宗的布衣丞相班子会善始善终，也不相信宋太祖”杯酒释兵权“可以使他高枕无忧。由此，他做了一桩连秦始皇都无法做到的事情，在有生之年将几乎所有的开国功臣及其后代都斩尽杀绝。,自我状态：自艾主要特征：爱自己又不爱自己行为表现：自怨自悲，推诿他人主要结果：怜悯自我代表人物：朱由检,朱由检17岁当皇帝，年号崇祯。天启七年(1627年)，他抓准时机，除掉了魏忠贤及其阉党二百六十余人，一度使大明江山有了一线希望。但明王朝最终还是在他手中走到了尽头，这与他
9、的性格有很大关系。,在他执政的17年间，他先后更换宰相50人，刑部尚书17人，往往因一时一事之失利而严加惩罚，能臣良将尽被诛杀，兵部尚书变成了“死部尚书”，无人敢受。更可悲的是，朱由检的性格弱点使他中了皇太极的反间计，冤杀了袁崇焕，从而使八旗军队得以驰骋东北大地，如入无人之境。他的这种即自恋又自卑的自艾性格使他分不清哪些人是忠臣猛将，哪些是佞臣弱将。他不明白袁崇焕冤死，杨嗣昌自杀，卢向升战死，洪承畴被俘本质都与他自己有很大的关系，他不明白，误大明江山的非其殿下的满朝文武，而是他自己。,朱由检曾经很想有所作为，曾有人把朱由检称为中国历史上最勤政的帝王，具统计，他平均每天只睡两个时辰，但他脾气暴躁
10、，发脾气时不可理喻，而且几乎是没睡着的时候都在发脾气。他是“有心做中兴之主 无奈成亡国之君”。他没有看到是他自误在先，才有群臣的“误朕”在后；他殚心竭虑地支撑着大明王朝的残山剩水，却亲手为大明王朝的殿堂拆除一根根栋梁。最终只有自己怜悯自己。,自我状态：自贬主要特征：爱他人多过爱自己行为表现：无主心骨，过分谦卑主要结果：作弄自我代表人物：刘禅,在洛阳，司马昭大摆酒宴，请刘禅和原来蜀汉的大臣参加，还特地叫了歌女演出蜀地的歌舞。蜀汉的大臣看了这些歌舞，想起了亡国的痛苦，伤心得掉下眼泪。只有刘禅看得挺有劲，就像在他自己的宫里一样。司马昭观察了他的神情，对贾充说：“刘禅这个人没有心肝到了这步田地，即使诸
11、葛亮活到现在，恐怕也没法使蜀汉维持下去，何况是姜维呢！”过了几天，司马昭问刘禅说：“您还想念蜀地吗？”刘禅乐呵呵地回答说：“这儿挺快活，我不想念蜀地了。”“乐不思蜀”的成语就是这样来的。刘禅的无能在历史上出了名，后来，人们常用“扶不起的阿斗”比喻懦弱无能、没法使他振作的人。可以说，刘禅的所有表现都源于他的自贬人格。,自我状态：自怜主要特征：爱他人不爱自己行为表现：自我鄙视，渴求怜悯主要结果：羞辱自我代表人物：刘欣,汉哀帝刘欣，是一个同性恋皇帝，他爱别人胜过爱自己。如，他爱上了御史董恭之子董贤，封他为董门郎，两人形影不离，同床共枕。有一次哀帝醒来，衣袖被董贤压住，他怕拉动袖子惊醒“爱人”，于是用
12、刀子将其割断，可见其爱董贤之深。哀帝还为董贤建造了一栋与皇宫类似的宫殿，并将御用品中最好的送给董贤，自己则用次品。他为了与恋人生生世世在一起，还为董贤在自己的陵墓旁边修了一座冢茔。他爱董贤爱得连江山也不要了，这在历史上实为罕见。他是在鄙视自我，其结果必然是羞辱自我。如此忠贞于爱情，国事当然糟得很，汉哀帝死后不到10年，王莽就篡位建立了新朝。,自我状态：自信主要特征：爱自己也爱他人行为表现：心胸广阔，大度能容主要结果：悦纳自我代表人物：李世民,唐太宗李世民是中国帝王的榜样。他之所以能成为中国帝王的榜样就在于他懂得从“天子圣明”的自我假像中挣脱出来，以人的眼光来看待自己，进而广开言路，从善如流。更
13、可贵的是，李世民从十八岁投军起到五十三岁病逝，其文治武功屡建奇功，但李世民却能始终保持清醒的头脑，力戒自己滋生骄傲自大的情绪，并以古为鉴，以人为镜，明于知人，善于任使，终而开创了“贞观之治”的大好局面，为后人留下了无尽的思考与赞叹。,李世民一个难得可贵的性格特点就是他勇于在臣子面前做自我批评。朱由检也有求谏的行为，一次，他把宰相们请到金銮殿上，向他们作揖行礼，说：“谢谢各位先生，帮助我治理国家。”然而不久就大发雷霆，把被他谢谢的“各位先生”杀掉。,自我状态表,自我状态,自信自负+自恋+自艾+自卑+自疑+自怜+自贬,良好自我状态的必需条件,要达到良好的自我状态，需要分子 和分母。只有1/7，才能
14、达到最佳的自我状态。,自信的理想境界是自信区不断扩大，改过其他的三个区。,真正的自信很不容易，稍一不慎，就会陷入种种自我状态的误区。,二、天生我材必有用接纳自我,最欣赏自己的2-3项生命中最重要的人物2-3人童年最开心的一个经历在学习或工作中最有满足干的一个经验如果危机降临，自己的生命只有十个小时，你最想做什么？你希望别人怎样给自己写墓志铭活在当下，你最想送给自己的一句话是什么？,大学生自尊的表现,对平等和尊重的强烈要求,渴望表现自己,对自尊的情感反应强烈具有明显的波动性,极为关心自我形象,如何培养自信,培养自尊心,培养平常心,培养”耳顺“功,培养果敢力,充分肯定自己的优点，改善自己的缺点,培
15、养个人平和、冷静面对生活的起伏跌宕,磨练正面，积极地看待他人对自我的评价,提高个人当机立断，果敢决策的能力,培养自尊心,真实地看自己积极地看自己长远地看自己,1972年，尼克松竞选总统连任。由于他首次任其内政政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将会以绝对优势获得胜利。然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心会再次失败。在这种潜意识的恐惧驱使下，他指派手下人员潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。不料，此事后来被人探知，成为了美国历史上唯一因丑闻事件下台的总统。,培养平常心,-既不苛求自我，也不放任自我,-即不过分嫉妒他人，也不过分羡慕他人,
16、-既不为世间的不公平而愤世嫉俗，也不为自我的不足而气馁,平常看自己,平常看他人,平常看世界,正面看待别人的批评与意见，做到不因言废事，因言废人。,正面理解别人的批评与意见，以做到有则改之无则加勉。,正面接受别人的批评与意见，做到“闻过则喜”。,树立自我信念,练就宽阔胸怀,培养乐观情绪,培养“耳顺功”,大胆尝试,大胆决策,大胆自卫,培养果敢力,培养果敢力,世界著名指挥家小泽征尔在一次优秀指挥家大赛中，按照评委给出的乐谱演奏，发现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了问题，重新演奏后，发现还是不对，于是当场提出是乐谱出现了问题，但是在场所有的评委和作曲家都坚持说乐谱没有问题，面对一大批权威人士
17、，他思考再三后，坚定地说，一定是乐谱错了！话音刚落，评委席上的评委立即起身，以热烈的掌声祝贺他夺魁。,三、做个人谈人格完善,小Q，1998年上大学。中学时，她的学习成绩一直不错，而且一直担任班干部，所以方方面面都很自信。但是上了大学有，她不但学习不再像往常那般出色，为人处事也日显幼稚笨拙，这给她的自信带来了很大的打击。在开学的头两个月里，她的日记这么写到：,我身上有一个致命的弱点，就是粗心，对自己要求不严，这主要表现为：1、上课思想经常开小差，一节课下来脑子里没装多少东西；2、思想上总是直线思考，只有遇到困难的时候会绕道，不去直面困难。3、解决问题的时候，人云亦云，随声附和，结果是知其然，不知
18、其所以然。4、最后一条，也是最重要的一条，性格马马虎虎。,到了大二，小Q粗心大意的毛病有了一定的改善，但是她在人际交往上常常因说话不经过大脑而令同学别扭好几天，好朋友告诉她：“你最大的问题就是做事不够稳妥。”班里的某些同学给她起了个外号叫“小P孩”。对此，小Q非常不满意，可也无可奈何。,可以说，小Q在大学期间面临的烦恼与压力主要不在课程学习上，而是在人格成长上。小Q梦想自己有一天会变得深沉，睿智，幽默，善解人意，一丝不苟。有一次她在毕淑敏的书上看到这么一句话：反应敏捷如电火击空，思维周密如水银泻地。她觉得这是她追求的完美人格，为此，她为自己的人格完善奋斗了十几年，并还为此继续奋斗下去。,（一）
19、什么是人格,人格泛指一个人独特的、相对稳定的行为模式。,人格的血型理论,日本学者，最早提出了血型与性格有关联，因此得出了人格的血型理论。把人的性格分为A、B、0、AB型四种。,人格是可以完善的,人格可以完善，但这需要有坚定的决心与锲而不舍的努力。人格要优化组合，但这需要有明确的自知之明与奋斗方向。人格的优化组合导致人格完善，但这需要自我的不断反省与调整。,我的“”人理论,每个人的人格都是可以通过个人的努力来完善的。人格的完善就是缺什么，补什么，什么差，去什么。,=O型血人特征A型血人特征,0型血人特征：自信理智热情,A型血人特征：焦虑孤僻,+,-,O型血人特征：冲动固执,A型血人特征：慎重细心
20、谦让,外圆内方,张弛自如,新旧通融,自觉自由,幽默严肃,型人格的特征,（二）如何培养人的人格,认识自我心理学家约哈罗的认识自己的四大范畴：1、公开范畴，你和你周围人都知道的。2、盲目范畴，别人对你了解，但你自己对此并没有清楚的认识。3、隐匿范畴，你对自己了解，但别人不知道的。4、未知范畴，你自身现在还没有表现出来，而且周围人都感觉不到的。,认识自我的办法增加公开范畴,1、把盲目范畴变为公开范畴，听取周围人的意见。2、把隐匿范畴变为公开范畴，主要自我表现。3、把未知范畴变为公开范畴，置身于不同的环境中，体验新的经历。,你可以问自己,我是谁？我对自己有什么看法？我能够做什么？我有哪些可取之处？我该
21、如何行动？我希望成为的人和现在的我之间是否有令我痛苦的鸿沟？我的行动和我的愿望是否一致？我对自我改变重点成败有什么反应？我在什么时候，对自己感到自豪和满意？,“戒急用忍”是康熙皇帝送给四儿子胤禛的条幅。胤禛早年喜怒无常，康熙看得很清楚，就送了这个条幅给儿子，让他回去苦练。胤禛后来继位雍正帝，虽然登机之初做了些残忍的事，但终其一生，还是比较自制的人，不是暴君，这与他早年认识自我是分不开的。,行动起来,用行动实现一个小计划，行动是改变自我，接近理想人格的必需途径。,调整策略，不断完善,林则徐曾在他的书房里挂一个大匾，上书“制怒”。林则徐每天要看这个匾，不断地自我提醒和自我督促，天长日久必产生潜移默
22、化的作用。心理学将这个过程称为“内化过程”。,向典范人物看齐,大鸾1898年出生在江苏，家中排行老大，下有两个弟弟，一次大鸾与弟弟在院内玩刀，弟弟险些伤着他的眼睛，母亲十分担忧，便将他关在房内，教他读书写字，大鸾爱好读书，天份很高，从书中养成了他爱憎分明的性格特点，另一方面又使得他从小就有些娇生惯养，十分好静，身体不够强壮。,大鸾9岁的时候，母亲去世，他变得很内向，到辽宁投奔伯父，初到东北，他感到很不适应，因为大家都把他叫做“南鸾子”，时常欺负他，后来他学会了打架，才不再受欺负，几年的东北生活使大鸾的性格有了很大的改变，他开始变得外向，开朗，豪放。,大鸾姓周，名恩来。他出任我国总理长达25年之
23、久，至今无人打破该向世界记录。,周恩来的人格结合了南北方人的性格优点：细腻、敏感、沉静、坚毅、豪爽、果敢、幽默，可谓是南北气质兼容。他的事例说明，人都是可以改变自我的。日本学者称周恩来是“鹰与鸽的极为不同的双重性格潜伏在他体内。”、联合国前秘书长称“周总理的人格迷住了每个见过他的人！”,李小龙的动静结合,李小龙小时候非常顽皮，不爱学习，虽天资聪颖，但性格怪异，喜欢独处，没什么亲密朋友，17岁曾夺得香港校际拳击冠军，由于打架记录太多，19岁离开了香港，到美国生活。1961年，中学毕业，并以优异的成绩考入华盛顿州立大学，主修哲学。,31-32岁的那两年，李小龙在香港连续主演了唐山大兄、精武门、猛龙过江等武打片，成为了好莱坞的国际巨星。在这些影片中，李小龙不仅淋漓尽致地表现了中国功夫，还表达了他不屈不挠的人生理念。影片中，他的形象不仅是个功夫高手，还是个哲学大师。这一切，都得益于他自己人生的动静结合。,Thank you!,预祝各位同学自信满满,
