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1、主讲人：许青雯,智慧生活幸福人生,-女性健康与保健,只有自己枝繁叶茂 才能给别人带来荫凉,序：,女子为国民之母，世界的源头。要想国泰民安、家庭幸福、社会和谐，女子只有身心健康，才能承担起家庭和社会的责任。,一、女性健康现状,1、中国有70%的女性患有不同程度的妇科病，已婚妇女妇科病的患病率高达95%以上。2、中国妇女宫颈癌的发病率占世界的1/3。（全球每年新发生宫颈癌病例越有47万人，死亡约23万人）。,据权威部门统计：成年女性妇科疾病的患病率高达87.5%;滴虫性阴道炎37%;宫颈糜烂25%;子宫肌瘤3040岁的占30%;4050岁的占5070%;由此导致胎儿畸形,痛经、白带过多、有异味症状
2、高达96%。,这些名人 为什么英年早逝.,梅艳芳香港影、视、歌，三栖巨星、歌坛天后2003年12月30日凌晨因宫颈癌病逝享年40岁,李媛媛中国著名影视演员金鸡百花奖影后2002年10月20日因宫颈癌在北京病逝享年41岁,龚如心被称为“亚洲最富有的女人”2007年4月3日因卵巢癌病逝,女性死亡的三大杀手：子宫癌 宫颈癌 卵巢癌我国每年新增宫颈癌患者13万”，近10年来，子宫颈癌发病更趋于年轻化，呈2%3%的增长,二、女性的生理周期,女子七岁肾气盛，齿更发长;二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七肾气平均，故真牙生而长极;四七筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七阳明脉衰，面始焦，发始堕
3、；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。,三、年轻女性常见病,月经不调 子宫 什么是月经？,1、气虚：量大，周期提前，57天，不痛不难受，每月来（年年检查没毛病）气不固血 中医四气：元气、营气、卫气、正气 结果：生的孩子免疫力低下，极易感冒发烧,2、血虚：量小，周期推迟，3天左右，不痛不难受，每月来 肾主骨生髓 结果：a,生的孩子80%的不长个，儿童多动症。b,个高的孩子听课注意力不集中，血不养神。记忆 记忆肽 血液,3、脾虚：忽前忽后，量正常，周期45天，不痛不难受，每月来。脾是后天之本 结果：生的孩子偏食、只吃肉、不吃饭。,4、肝肾亏虚
4、（气血两虚）：忽前忽后，量大、量小，不痛不难受，每月来。结果：生的孩子脑瘫、自闭症。脑为髓之海。肝主筋、主情志。,5、痛经：通则不痛、痛则不通。结果：a，生的孩子（男孩）小儿疝气（寒疝）。b，小儿尿床。c，子宫肌瘤。d，巧克力囊肿。,6、不孕不育症：结果：a，输卵管堵塞。b，男子精子存活率低，,习惯性流产：原因：a,婚前婚后平凡流产 b，没有优良的种子及肥沃的土地,妇科炎症：a，气虚、血虚。b，清洗不当。c，卫生巾及内裤感染。d，开放式生活方式。,妇科病恶性病变的过程,外阴炎,阴道炎,附件炎,宫颈炎,子宫内膜炎,子宫肌瘤,子宫瘤,输卵管炎,不 孕,宫颈糜烂,宫颈癌,乳腺癌：a，胸罩。b，情绪。
5、c，气滞血瘀 d，其他,四、做一个三A（爱）女人,1A,爱自已,做一个三养女人,原晓娟1972年-2007年,享年 35岁。德国之声的评述“代表着中国社会透支生命的一代。在急 速发展的社会里，耗尽生命的火焰，在疾病的打击下，粉碎了浮华的幻梦！”,一个成功女性的悲惨故事,精、气、神,营 养,前卫生部副部长王陇德在建国57周年送给百姓的健康礼物：中国人需要一场健康革命,“我既我所食”虽然吃饭不象吃药那样立竿见影，但如果饮食安排不合理，每天都会损害健康、天长日久，自然会带来百病丛生的后果。,我国吃的三个阶段,吃饱求生存好吃求美味吃好求健康,中国居民膳食指南（2007）,2008年1月15日，由中央电
6、视台在新闻节目中正式向公众宣布的。是受卫生部的委托，2006年中国营养学会组织了中国居民膳食指南专家委员会，对1977年发布的中国居民膳食指南进行修订，经过多次论证、修改，并广泛征求相关领域专家、机构和企业的意见，最终形成并于2007年9月中国营养学会理事会扩大会议正式通过。,设计一日食谱原则,一、食物多样、均衡；二、粗细搭配合理；三、蔬菜做到颜色全、种类齐；四、水果应季、量少、品种多；五、一日至少三餐、重视早餐；六、注意烹调方法及油、盐总量；七、荤素适宜、干稀合理；八、具体情况具体对待。,保 养,容貌 身材 气质,人活一张脸皮肤是人体最大的器官，也是人体最美的一件衣服，皮肤的美80%靠内养2
7、0%外养基础护理.淡妆(生命的化妆)闻香识女人颈、腰、踝的保养,生物钟 保 养,四 季 保 养,冬藏秋收夏长春生,冬季养生,冬季气候的特点,冬季是从立冬开始到立春前一天为止，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。是一年中气候最寒冷的季节，自然界中阴气盛极，阳气潜伏。,冬季-健康高风险季节,每一次寒潮降临，医院会出现三多。调查表明，对生命而言，一年中最危险的月份要数12月。该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%。据分析，这与气候寒冷、环境萧瑟和人到岁末年关精神紧张、情绪波动、抵抗力差、新陈代谢低等有关。此时，一些慢性病常常会加重或病情变化大。,冬季人体特点阳气内藏,生机潜
8、伏 冬季的五脏归属：肾 生理特点：藏精、主纳气、主水、主生殖等。冬季养生原则：敛阳护阴，以固收藏之本。,二、冬季养生的策略,顺应气候变化；调适日常起居；科学进补；重视精神情志的调养；合理锻炼。,冬季的起居调养,冬季宜早睡晚起，最好等待日出以后再开展活动，以免扰动阳气注意防寒保暖，适时增减衣物，护阳固阴，预防疾病发生。,冷面、温齿、热足养生法,冷水洗脸，美容保健；温水漱口，牙齿长久；热水洗脚，强似吃药。冷面：是指用冷水（水温20左右）洗脸。中医认为人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称“头为诸阳之会”。冷水洗面，还可以促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。,冷面、温齿、热足养生法,温齿：用温
9、水（水温35左右）刷牙和漱口。口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35左右温度，才能进行正常的新陈代谢。如果经常骤冷骤热的刺激，易导致牙齿和牙龈出现各种疾病。长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。,冷面、温齿、热足养生法,热足：每晚睡前用热水（水温在40左右）泡脚。中医认为，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用。从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。,按揉太溪滋阴补肾,取穴方法：在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。太溪穴是肾的原穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳功能。肾虚腰膝酸痛、畏寒肢冷、夜尿频多、气短喘促、慢性
10、咽炎等症。,按摩益肾法,穴位：丹田、下丹田（脐下1.5寸）、关元（脐下3寸）、命门（肚脐正对的后方）、腰阳关(关元穴正对的后方)。方法：一只手在前，一只手在后，分别按摩以上穴位。每天2次，每次5-10分钟。,女性保健要穴,内关取穴：手掌朝上，在腕横纹上两寸。功效：宁心安神、理气止痛、和胃降逆适应症：心脏系统疾病、胃肠不适。是心律失常、冠心病的日常保健要穴，经常按揉内关，可以增加心脏的无氧代谢，增强心肌功能。每天两分钟左右，力量不需太大，有酸胀感即可。,女性保健要穴,曲池取穴：屈肘，在肘横纹外侧端。具有泻热作用，用于心情烦燥，口燥咽干，大便干燥等。高血压、糖尿病的重要保健穴位。每天点揉此穴对控制
11、血压、血糖很有帮助。需要每天持之以恒地坚持。,女性保健要穴,三阴交取穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。是脾经、肾经、肝经三条经络相交处，是治疗妇科疾病的重要的穴位，具有双向调节作用。主治症状：痛经、月经不调、更年期综合症、过胖过瘦、脚底肿胀、手脚冰冷等多种妇科疾病。孕妇不能刺激此穴，以免导致流产。,女性保健要穴,太冲穴取穴：足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处主治失眠、梦多，尤其是恶梦不断。每晚临睡前点按太冲穴10分钟左右。能够平肝清热、清利头目，降血压，用于烦燥易怒、头晕眼花、血压不稳等情况。可调经，治疗经前综合征、月经周期或前或后不规律等，在月经来临前一周开始每天点揉太冲穴，
12、每次35分钟。,女性保健要穴,足三里（人身第一长寿穴）取穴：位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。刺激本穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素。对内分泌系统具有双向调节作用，并能提高机体抵抗力。每天按揉10分钟，或敲打60下，或每周艾灸12次每次15分钟。,冬季的运动锻炼,冬季虽然气候寒冷，但也应根据自身情况，坚持体育锻炼。晨起锻炼的时间应比其他季节推迟，应在太阳升起后。户外活动时应避免恶劣天气，做好准备活动。,冬天动一动,少闹一场病冬天懒一懒,多喝药一碗,标准体重的计算公式:体重=身高-105 40岁以上的女人 体重=(身高-100)*0.9,修 养,做一个有德行的女人,道德 得到,顺,幸福女人,和,静,慈,贞,良,孝,睦,女子八德：,爱家庭,扮演好不同角色,2A,妻子-坤性、柔母亲-慈爱女儿-孝顺媳妇-恭敬姐妹-互助,爱生活,丰富多彩,3A,家 务 为 乐,买菜 做饭 洗衣服 打毛线,兴趣广泛,读书 习字画 听音乐 旅游,学 习 养 生,自我诊断 经络保养,祝各位事业有成!家庭幸福!身心健康!,再 见,
