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1、经络穴位拍打与养生保健,邱春燕,本课主要内容分享：,一 经络与穴位二 常用腧穴 三 穴位按摩手法四 经络养生保健五 分享与示范（手指健脑操）,一 经络与穴位,1 什么叫做经络 传统医学认为经络是内联脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血的通路，人参通过经络把各个器官组织连成一体，以进行正常的生命活动。经络具有流通气血，营养全身，调节机体各个功能的作用。,经与络的关系,经络就像分布在人体内的网络交通，使体内气血运行的专用通道，也就是无形的密密麻麻的生命通道其中的干道，就是经，干道之间形成网状的分支，就是络。,2 什么叫做穴位？,、,穴位：是体表与经络，脏腑相连通的点，是医疗施术的部位叫穴位传统刺激穴
2、位的方法叫做“针灸”。现代的方法叫“按摩”。按摩刺激穴位简便，安全，易学，易用，效果好。,日常按摩的保健穴位及注意点,保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、足三里、养老。涌泉、太冲、太溪、合谷等，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴穴位的按摩手法：一、力度轻重，轻为补，重为泄。二、点按的方向。顺时针为补，逆时针为泄。三、与呼吸的关系，呼气时按，吸气时松,二 常用取穴法,1、骨度分寸法 2、指量取穴法 3、自然标志取穴法 4、简便取穴法,三 穴位按摩手法,穴位按摩的手法,穴位按摩的手法,按法,揉法,推法,擦法,扣法,捏法,穴位按摩：以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的
3、一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。,穴位的功能作用,调理阴阳和脏腑，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，补肾养肝，强壮全身。现在研究认为，刺激“足三里”对大脑有良性调节作用，对消化，循环等系统也均有良好的调解结果，并能增强机体的免疫力，是功能较全面的保健要穴。,四、经络养生,我们应该知道什么是养生？什么是中医养生之道？什么是经络养生？1、经络：意指周身气血运行的通道。2、经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它
4、们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。3、它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。,养生原则,未病先防既病防变瘥后防复,经络养生方法,晚上早睡-养血（前半夜养血，后半夜养气）睡午觉-子午时阴阳交替，小睡大利健康拍打经络-日常保健，因人身体状况而行,经络拍打保健作用,拍打可使经络通畅，气血旺盛，从而防治疾病，起到诸脉皆通，通则疾除的效果拍打是一套简单而又快速的保健方法，作用范围广、效果高。,经络穴位拍打的八大功能,刺激骨骼,刺激疏通血管,刺激肌肉,燃烧多余脂肪,纳气拍打,刺激经络穴位、神经,刺激皮肤,刺激筋腱活动关节,经络拍打伴随下蹲运动,
5、不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。做下蹲运动时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病以及腰椎退行性病变都有很好的预防和保健作用。下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松的下蹲运动，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担，可以使下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有“气行则血行，血行风自灭”之说。,经络拍打的顺逆如何判断,经络以起点为依据，可分为手经和足经。手经和足经都又分为阳经和阴经。以下可以清楚地判断经络的顺逆和补泻。由上到下 由下到上手阳经、大肠经
6、、三焦经、小肠经 逆/泻 顺/补手阴经、肺经、心包经、心经 顺/补 逆/泻足阳经、胃经、胆经、膀胱经 顺/补 逆/泻足阴经、脾经、肝经、肾经 逆/泻 顺/补如：手厥阴心包经为手阴经，对照上表，由上到下敲为顺，是补手法。由下到上为逆，是泻手法,经络拍打的顺逆的注意点,心包经一般为补，夏天心火旺的时候可以逆敲，泻心火。实症为补，虚症为泻。肾经任何时候只能补，不能泻。一些深入肌肤的穴位，即使补法也要用力按。如足三里，风池，昆仑。胆经多从上往下敲，用补法。正确判断经络之间的表里关系和相生相克关系，确定补泻治疗手法,手指运动，有效开发大脑,手指和经络是相通的，全方位活动手指,将有助于大脑血流通畅，这样既
7、健脑又可预防老年痴呆的发生。,减少腕管综合征症的风险增加脑流量，训练大脑的协调功能,五、健脑手指经络拍打保健操,拍手鼓掌36次,拍手鼓掌36次 位于:双手手掌食指取穴及方法:双手上6条经络.方法：将食指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍手。主治：健脑益智，缓解疲劳，治疗手部麻木痉挛症、末梢神经炎、上肢关节炎等，对脑血栓后遗症、高血压、失眠、便秘、更年期综合征等多种常见病都有很好的改善作用。作用：促进血液循环，增进彼此的友好，鼓励表示人高兴，手掌代表人体的额五脏六腑。,合谷穴节虎口平击36次,位于：手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、
8、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖到达的地方就是本穴。主治：预防及治疗颜面部的疾病如视力模糊，鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒。作用：实证、热证、痛症的克星合谷穴。,后溪穴手掌侧击36次,位于：掌横纹最外侧端点，小指跟部偏下一点的位置，有一个凸起，这就是后溪穴。取穴：把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是。主治：头项强痛，放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化，腰背痛，缓解疲劳养颈椎。作用：有舒经利窍、宁神之功、缓解疲劳、补精益气的功效,大陵穴手腕互击36次,位于：在腕掌横纹的中点处，当腕长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。主治：心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸，癫狂，痫症，胸胁痛，腕关节疼痛，嬉笑辈
9、恐。预防及治疗心脏病，胸痛，胸闷，缓解紧张的情绪。作用：可以起到激活心包经，肺经、大肠经、三焦经以及小肠经功能的效果。,八邪穴虎口交叉互击36次,位于：手指背侧，微握拳，第15指间，指蹼缘后方赤白肉际处，左右两侧共八穴。取穴：患者握拳，在第15指间的缝纹端，或手指蹼缘上赤白肉际中点处取穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。作用：祛风通络，清热解毒，舒经活络。,劳合穴左拳击右掌心36次,位于：左拳与右掌心主治：有保护心脏及消除疲劳及提神作用，是补充心血的大穴。作用：可通行气血，具有保护心脏的作用。,劳合穴右拳击左掌心36次,主治：心悸，心烦，胸胁支满，心痛，精神失常，上肢痉挛
10、，手心热，腋肿，面赤，目黄等症。作用：有消除心脏外部的心包积液，解除心脏压迫，长期敲打有助于预防心脏病，保健作用。,阳池穴互相拍打36次,位于：手背间骨的集合部位。腕背横纹上，往前对着中指、无名指的指缝，基本上是腕背正中间的地方。主治：预防及治疗糖尿病，缓解腕关节损伤和急性踝关节扭伤，疏通经络、滑利关节，可防治“鼠标手”。作用：调节全身血液循环，恢复三焦经的功能，将热能传达到全身，全身马上暖和。,搓揉双侧耳垂36次,位于：耳朵耳廓上穴位，分别代表全身各个脏器。在耳廓相应部位出现牙痛感觉。主治：眼点、颜面部及胸部位的循环，能疏通经络，运行气血，使视力逐渐得到改善，达到治愈近视的目的。作用：调节眼
11、肌的舒缩功能，调理脏腑，保健功效。,眼睛经络手掌心互相摩擦,取穴及方法：穴位定位：正坐合眼，手指置于内侧眼角稍上方，轻压可有凹陷处，即为本穴。方法：手掌心互相摩擦6下至微热轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作68次。主治：运用气功原理，预防近视、老花及视力模糊。视神经炎2，视神经萎缩，青光眼，夜盲症。作用：泄热明目，驱风通络。,延年益寿要穴经络保健操,第一穴：膻中穴 位置：在体前正中线，两乳头连线之中点。任脉、要领：双手合十向前伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作。作用：感冒，哮喘，气短，心悸有很好的预防和治疗效果。,第2穴：合谷穴位于：人体合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，当第2
12、掌骨桡侧的中点处。以其中一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。要领：沿着手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀，伴随下蹲动作。作用：防治脑中风、老年痴呆。也可防治各种肠胃疾病，大肠炎和大肠癌。,第3穴：内关穴定位：仰掌，位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间要领：沿着手臂内侧中线的心包经，一直拍到肩膀，伴随下蹲动作。作用：防治各种心脏疾病，增强心肺功能，是自古以来治疗心脏疾病的要穴。,第4穴：极泉穴 位于：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。要领:按压或者拍打用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直到有酸麻热的感觉。作用：促进全身血液回流通畅，提高气体交换能
13、力，缓解心经郁滞的疾病，胸闷、头晕、头疼、出汗、浑身无力。使心脏放松。,第5穴：肾腧穴位于：取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂的惯性空掌拍打，伴随下蹲动作。作用：防治肾虚、阳痿、性功能低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、脱发、耳鸣等有很好的效果，是调理肾脏的第一要穴。,第6穴：神阙穴位于：位置：位于脐窝正中。经属：任脉。要领：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐上，顺时针揉转（女子相反），每次一百下。作用：a、温补脾肾，回阳救逆 b、调理脾胃，理肠止泻 c、熄风开窍，宁心安神 d、交通心肾，制约膀胱 e
14、、温经通络，祛风除湿 f、调和气血，调补冲任,第7穴：足三里穴位于：足阳明胃经穴。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。要领：沿着小腿外侧的胃经一直拍到脚腕部，伴随下蹲动作。作用：调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃有关的疾病。预防胃炎和胃癌。是两大长寿穴之一，自古以来的养生要穴。,拍打胆经位于：大腿外侧、裤子的正中线，从腰部直到脚腕部。要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随下蹲动作。每天做2次，早晚各做一次，每次6-8个呼。作用:充盈全身气血，调养全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗。,结束语,学习古人的养生之道，循环渐进经络拍打，使身体安然无恙。经络养生优势是延长寿命，经络通，身体自然健康。忙忙碌碌的你，请记得养生和保健，不要累坏身体，健康才是关键！谢谢,
