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1、健康促進 GO！GO！GO！,林志宏 主任,96年12月20日,新嘉國小96年度親職教育講座,新嘉國小健康議題,1.菸害防制2.檳榔健康危害防制3.健康飲食4.健康體能,16/7321.9,身體質量指數,BMI指數=,體重(公斤),身高(公尺),2,用於身體肥胖程度之評估查閱身體質量指數對照表(實際年齡),學校具體作法,1.透過媒體宣導：校刊、架設新嘉健康 促進網、張貼海報與小語2.設計學生健康護照3.簽署學生健康促進公約(每日五蔬果、天天運動333、拒菸與拒檳)4.簽署家庭健康公約5.舉辦親師研習會、講座或活動,學校具體作法,實施常識、體適能檢測及健康檢查登錄，並統計分析舉辦才藝競賽及成果展
2、(宣導月活動:班級表演、徵文、繪畫、書法)教師設計議題課程及實施教學活動(含主題宣導)進行微笑健走ABL活動,學校具體作法,結合晨間、課間活動、期末體育過關、一人一技能，成立教師體育社團校慶:親子體育活動、創意進場、口號標語、親生師簽署健康促進宣言(大海報)健康體位(健康飲食、健康體能)不良學生改進計畫與成效,二手菸是什麼？,二手菸就是不吸菸者被強迫吸入的菸草燃燒物。二手菸常常是室內空氣污染的主要來源，當房間內有人吸菸時，室內的可吸入性微粒、一氧化碳、丙烯醛、氮基亞硝基氨等有害物質的濃度會增加。二手菸的濃度高低由吸菸量的多少、種類、室內環境、通風狀況等因素來決定。,二手菸會不會傷害人體？,急性
3、傷害：會刺激眼、鼻、呼吸道。慢性傷害：增加罹患癌症的可能性。男性與女性因吸入二手菸而造成的死亡佔與吸菸有關疾病死亡的63.8。孕婦吸入二手菸影響胎兒的發育，造成初生嬰兒的體重過輕。,二手菸會不會傷害人體？,嬰兒：吸菸家庭的住院率高於非吸菸家庭，猝死率及呼吸道疾病的危險性也較高。孩童：增加肺炎、支氣管炎的發生率與各種疾病的住院率，並影響成長。成人：胸悶不適、精神倦怠、頭昏眼花、頭痛、噁心欲嘔。,拒菸具體做法,拒吸二手菸。建立無菸家庭無菸校園。遠離菸害，生活更High。不碰檳菸酒，健康久久久。影片 1 2,檳榔的成分,以檳榔果為主要成分，以荖葉、荖花、荖藤和石灰作為配料。檳榔果：俗稱菁仔，含有多種
4、成分，其中檳榔素和檳榔鹼這兩種成分經國內外研究結果顯示，具有潛在的致癌性。檳榔素能促進消化道的蠕動、使瞳孔收縮、心跳降低，正常量時可增加唾液分泌及引起發汗現象，但大量食用時，會使大腦活動受抑制，而顯出動作遲緩現象。配料：除荖葉可能不具致癌性外，其他配料(荖花、荖藤)皆含有致癌性化學物質。且因石灰在口腔中形成高鹼性的環境，會使口腔黏膜的表皮細胞被破壞，導致表皮細胞發生增生及變異現象，進而產生口腔癌,檳榔對健康的影響,嚼食檳榔使牙齒變黑、動搖、磨損及牙齦退縮，而形成牙週病、口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致口腔癌。國內醫療院研究結果顯示，口腔癌之患者中約有88有咀嚼檳榔的習慣。如果嚼檳榔
5、合併吸菸者，更容易引起口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌，而且嚼檳榔、吸菸又合併喝酒，則更有加乘的致癌效果。影片 1 2,護眼篇,珍惜所eye，視界無礙。望遠凝視。假性近視。(惡化vs.復原-放瞳劑)使用電腦3010：每30分鐘休息10分鐘。(視力度數穩定性與生長發育密切相關),潔牙333,每天3次，飯後3分鐘內，一次3分鐘。潔牙四寶：牙刷、含氟牙膏、牙線、含 氟漱口水。潔牙口訣：潔牙工作要做好，牙刷牙線不可少 餐後刷牙防蛀牙，睡前刷牙更重要 含氟牙膏漱口水，預防蛀牙真有效 建立潔牙好習慣，牙齒牙齦健康保,運動處方四大基本要素,運動項目：指選擇適合自己的運動，如慢跑、游泳、籃球等。運動強度：指做運動時
6、的激烈程度，如心跳數多少次、喘的程度等。運動持續時間：指每次連續運動的時間長短，如快走30分鐘。運動頻率：指每星期運動幾天，如每週運動3天。,健 康 210,每天30分，健康動起來。30分*7天=210分多運動，少看病。多走路，少吃藥。大家來健走，一生健康跟著走。健康的生活，應從最簡單的走路開始,每日一萬步，健康有保固,全民健走日：11月11日兩人雙腳，結伴而行。日本波多野義郎教授(萬步先生)估計：一天走路一萬步，約七公里，費時八十至九十分鐘，每周消耗二千卡多餘熱，讓心臟病發生率少一半，壽命延長三至五年。走路上學去，環保又健康。(二氧化碳),何謂健走？,有別於登山健行，健走是充分融入日常生活中
7、，無需花錢、適合男女老幼、隨時隨地皆可進行，是全球公認最方便、最大眾化、最容易養成習慣的運動方式。健走先求姿勢正確，再求速度加快！抬頭、挺胸、縮小腹、上身稍稍前傾、伸直膝蓋、擺動雙臂、以輕快節奏邁開腳步，快步走達30分鐘以上。衡量自身體能狀況，可適時加快速度，效果將更為明顯。,食物的六大類,五榖根莖類蛋豆魚肉類蔬菜奶類水果油脂,五穀根莖好活力 蔬菜多多有元氣 水果要吃才均衡 隨時動動不生病 牛奶兩杯長得高 蛋豆魚肉身體好 油和糖鹽都要少 健康長大無價寶,蔬果579,蔬菜類的份量計算一份約為生重100公克（約為一碗生菜、半碗熟菜，一碗約為240C.C）水果類1份約為34兩（切好後約為半杯，一杯約為240C.C普通碗量）。2至6歲之學齡前兒童，每天應攝取5份新鮮蔬菜水果，其中應有3份蔬菜2份水果；,蔬果579,6歲以上學童、少女及所有女性成人，應天天攝食7份蔬菜水果，其中應有蔬菜4份及3份水果；青少年及所有男性成人，則應每天攝食9份蔬菜水果，其中應包含5份蔬菜及3份水果。1 2,蔬果色彩分類及健康價值表,蔬果色彩分類及健康價值表,網路資源,台灣健康促進學校 健康醫學網 教育部體適能網站,結 語,日行一萬步，夜眠八小時，飲食不超量，作息要均衡，心中常喜樂，口中無怨聲，此是長生道，勸君要記牢。,
