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1、眼保健操,钓鱼台小学高帅群六一班,大家好，我是欣欣姐姐，今天我们来聊一聊眼保健操！跟我来看吧！,眼保健操总要领歌指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。,眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可
2、做二次，上下午各一次。,第一节揉天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。,第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。,第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。,第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
3、,那么新眼保健操又是怎样的呢？,2008年，新版眼保健操问世，2008年5月至7月，北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为：新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于老版的眼保健操。新版眼保健操是据中医经络理论，对原来的两个章节进行修改后，又对其中一个章节进行替换，总时长仍为5分钟。市疾控中心学校卫生所所长段佳丽表示，老版有一节为“干洗脸”，考虑学生手上的细菌有可能进入眼睛和嘴部，因此新版将其改为“按头部督脉穴”。同仁医院中医眼科主任邱礼新介绍，督
4、脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，第五节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。此外，新版眼保健操在保证效果的同时，也考虑到了学生的兴趣，如第一节中增加了“脚趾抓地”动作，不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。,中国中医科学院眼科医院原院长、博士生导师高健生解释说，眼保健操是根据医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法，它通过经络穴位的按摩，改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松。如同在不断加温热水中的青蛙，我们的眼睛也正在经历着这一危险过程。越来越多人的眼睛或许在检查中并没有明显器质性损害，但却影响着平时的生活质量。他们感觉眼睛不舒服，出现干涩、易疲劳、充血。久而久之，视频终端综合征来了，慢性结膜炎来了，干眼症也来了。都市化的生活带给人类视觉功能和疾病的变化是显而易见的。近视发病率越来越高固然是一个事实，但其根本原因用眼疲劳却不能不忽略。如果我们仍然继续用眼疲劳，那么除了近视之外，接下去将要经历的还有眼高压病、高血压眼病甚至失明。相反，如果我们从现在开始学会适当休息和正确用眼，那我们的近视程度就能被控制住。“,爱眼日”在每年的六月六日，我们的爱眼行动不能就此搁浅。拿出5分钟时间休息一下，重新来温习儿时的“眼保健操”吧。记住，这一次得从头做到底！,同学们，让我们好好做眼保健操吧！保护视力，现在做起！,
