大家下午好!.ppt

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1、大家下午好!,我的情绪我做主,2009年12月,情绪是与生俱来的“我天生就是多愁善感的。”情绪的原因是外界的人、事、物“一见他那个模样我就冒火。”不好的情绪,不是忍在心里,就是爆发出来,只有这两种方法“我有什么办法?不忍,难道发火?”情绪控制人生“最近没有心情,什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧。”事情与情绪牢不可分“每次他这样我都冒火。这十年我过得太辛苦了!”,情绪与情绪反应,处理情绪的方式,情绪产生的根源,一、情绪和情绪反应,情绪是人对环境是否符合自己的需要而产生的态度体验。,外在的、内在的、看不见的、看得见的,需要层次理论图示,生理需要,安全需要,爱与归属需要,自尊需要,自我实现需要

2、,返回,情绪反应,1、表情动作 2、行为冲动 3、生理变化,1、表情动作,面部表情身体表情语言表情,2、行为冲动,生气就是用别人的错误惩罚自己,倒霉的是自己。,3、生理变化,体质不同,生理的反应是不一样的,因为人神经系统的反应不一样。,二、情绪产生的根源,鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察,看到岛上居民没有穿鞋子的习惯,男女老少一律打赤脚。A很沮丧地回来了:“岛上的人都不穿鞋子,所以根本没有市场前景。”另一个职员B却很高兴地说:“此岛上居民都没鞋子穿,这里大有市场。“,案例:,事件,?,心灰意冷,情绪低落,精神振奋,情绪高涨,ABC理论:,三、处理情绪的方式,情绪是可以自己做主的。而且,相对于

3、其他事情而言,你的自主性更高。因为它跟别人没有太多的关系,它完全是你自己在做决定。,宣泄的原则:不伤害自己 不伤害他人,1、合理宣泄,打沙袋、哭、运动、写骂人信等,倾诉空椅子技术,放松训练,2、自我调节,142式呼吸法,想象放松法,目标转移法,空椅子技术-宣泄、对话或辩论、分析各自的理由,3、改变认知观念,写某人日记,保留对事情的记忆,消除负面情绪,同时使事情的意义价值保留,帮助以后的人生成长。以内视觉的人为例。,4、改变经验元素法,认识到管制,请赐我宁静,去接受我不能改变的一切;赐我勇气,去改变我所能改变的一切,并赐我智慧,去分辨两者的不同。,祝各位领导自如驾驭情绪之舟,拥抱更多的成功与快乐!,谢谢!,威海艺校心灵驿站乳山市青少年心理咨询中心,电 话:0631-6639828网 站:工作QQ:308122238(宋)1206739423(胡)343172126(徐),谢谢!,

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