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1、认识自我，悦纳自我，完善自我,问题一：你非常认识或了解自己吗？,1、斯芬克斯之谜神的箴言“人，认识你自己”,一、认识自我,作为神的使者，她是要通过这样一个谜语来告诫人们：作为人，你必须要认识你自己！人有认识自己的需求，人有认识自己的能力，人有认识自己的使命。,2、“我”在哪里？“包裹、雨伞、枷、文书、和尚、我”“那么，我在哪里呢？”,一、认识自我,笑话的启迪？现实生活中，的确有人会找不到自己或认不清自己。正确认识自己，是一件最重要又最困难的事情。,世上有一个人，离你最近也最远；世上有一个人，与你最亲也最疏；世上有一个人，你常常想起也最容易忘记。这个人，就是你自己。人，相遇最多的是自己，然而，最
2、难认识的也是自己。当我们避开外界的喧嚣，静下心来，常常发现让我们困惑最多的，不是别人而是自己。宁静的夜晚，仰望深邃的天空，我们会经常扪心自问：我究竟是怎样的一个人？我应当成为怎样一个人？我怎样改变现状成为理想中的那种人？,所谓自我意识，是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识。包括三个层面的意识：1、生理的自我2、心理的自我3、社会的自我,自我意识,“我”的坐标轴 一、透明的我 二、隐蔽的我 三、盲区的我 四、潜意识的我,“人，一半是天使，一半是魔鬼”？,精神分析学家的观点：一、本我 二、自我 三、超我,“人，一半是天使，一半是魔鬼”？,重要性：一、自我认识决定自我期望 二、自我认识引
3、导自我行为 三、自我认识影响人格发展,为什么要认识自我？,小测验：“我是谁？”请各位同学根据对自己的了解快速在纸上写上10个如下的句子。我是我是,你对自己了解有几分？,第一，明确认识自我的内容 1、认识自我的外在特点。2、认识自我的认知特点。3、认识自我的情感特点。4、认识自我的意志特点。5、认识自我的个性特点。6、认识自我的人际特点。,怎样正确认识自我？,第二，遵循认识自我的原则原则一，认识自我必须是辩证的，不能非此即彼。原则二，认识自我必须是真实的，不能弄虚作假。原则三，认识自我必须是动态的，不能固步自封。原则四，认识自我必须是实践的，不能闭门造车。,怎样正确认识自我？,第三，把握认识自我
4、的途径途径一，通过认识别人来认识自己途径二，通过他人评价来认识自己。途径三，通过自我活动来认识自己。途径四，通过自我观察来认识自己。途径五，通过自我意象来认识自己。途径六，通过心理测验来认识自己。,怎样正确认识自我？,人们想象中的形象，往往具有象征意义，这种想象中有象征意义的形象，就是所谓的意象。反映一个人的心理容貌。找一个安静的地方，闭上眼睛，平心静气，让心理的杂念减少。然后放松身体，调缓呼吸，想象自己沿着一个楼梯向下走，在楼梯拐角处有一面大镜子。在想象中，你在镜子中看到的不是你自己，而是另一个面目，另一种形态，不要想应该是什么样子，只要等着这个镜子中形象慢慢地清晰起来。这镜子出现的现象，就
5、是自己心的形象容貌。（动物，其他性别，植物）,自我意象,1、九型人格测验2、MBTI测验3、气质类型测验4、霍兰德职业兴趣量表(HCIT)5、罗夏墨迹测验6、心理画测验,有助于了解自我的心理测验介绍,图画一：重重包裹中的自我,防御心理，缺乏安全感。对其朋友而言，要接受他热情外表下的谨慎和慎重。,图画二：“我曾希望下辈子是幅世界名画”,面对的成长命题是超越自我，积极进取。受信念束缚，有能力却总在等待别人来肯定。,图画三“我的工作都愁得越来越少啦”,人力资源部经理：焦虑,图画四：“我是一只飞鸟”,有点吃力,图画五：“不愿长大的成人们”,问题二：你喜欢现在的自己吗？,在心理学上，所谓自我接纳，是人对
6、自身及自身所具特征的一种积极的态度，也就是能欣然接受现实自我的态度。,二、悦纳自己,借口一、“我身上有太多的缺点和失败，还怎么接纳自己？”借口二、“我身上没有另一面，我身上都是缺点，还怎么自我接纳？”借口三、“我这个人太渺小了，凭什么自我接纳？”借口四、“我这个人一无所有，一无是处，还怎么自我接纳？”,不接纳自我的借口,理由一、自我接纳是人天生就拥有的权利，人无完人，人都具有两面性。理由二、缺点，换个角度变优点。理由三、每个人都如沧海一粟，渺小的每个生命都有意义。理由四、看到自己所拥有的，没有人是一无所有的。,接纳自我的理由,1、无条件地面对和接受自己的一切。2、获取积极的自我体验。3、停止否
7、认或逃避自己的负性情绪。4、进行自我接纳的练习。,学会接纳自我,练习一：每天对着镜子里的自己，看着自己的眼睛，叫自己的名字，反复地对自己说：“我爱你，接纳你。”,自我接纳的练习,练习二：找一个安静的地方，深呼吸，放松。想象一个曾经是令自己不堪或沮丧的场面，看见那时候的自己就站在你的面前，你可以看到他的眼睛和表情。然后，从心里发出一束光送给他，再从心里送一些爱出去给他，这时候的他应该会显得比较自然和放松了。然后，你在心里对他说：“我接纳你。你是我生命的一部分。感谢你给我的支持和帮助，从这次经验中我学到了很多，而且，无论你做过什么，我都会一直支持你，接纳你，我会把你放在我的心里并和我融为一体。”想
8、象对面的自己一点点走近，直到两人心贴着心，最后完全合为一体。,自我接纳的练习,问题三：你希望做更好更理想的自己吗？,第一，跨越你的自我设障第二，推动你的自我发展,三、完善自我,1、跳蚤和大象的故事（“玻璃罩”和“木栓”）,什么是自我设障？,所谓自我设障，就是面临被评价的威胁时，为了维护或提高自尊，而做出的对成功不利的行为或言辞，这就好比给成功预先设置了一个障碍。比如，临近考试了，有些学生却不努力学习而是四处游玩；在重要的比赛前，有的运动员却不认真训练，或者说身体不好,什么是自我设障？,两组被试。第一组：让他们相信他们在测验中很有可能会成功；第二组：让他们相信成功可能性不大。然后，两组被试同时被
9、告知，实验是为了测试两种新药物在测验成绩上所起的作用，一种被认为能促进测验成绩；另一种可能削弱测验成绩。然后，让两组被试自由选择服用哪一种药物。结果：哪种被试更可能选择削弱测验成绩的药物？为什么？,自我设障的心理学实验,第一，有目标就集中精力去做。第二，不再说“不可能”。第三，别再给自己上枷锁。第四，进行行动练习。,怎样突破自我设障？,行动练习一：完成一件自己认为根本不可能的小事，比如，起个大早看日出，给家人做一次饭等，不要事前就给自己设置障碍！你的目的就是完成它！然后，写下你的感受。,突破自我设障的行动练习,行动练习二：今天，把自己多年来积压不敢说出来的意见，直接告诉你的家人、朋友或同学。怎
10、么，你害怕？好吧，把你认为最坏的结果写出来。然后，你一定要真诚坦率地把自己的想法说出来，对照上面你自己预料的结果，请思考，真的有你想象中的那样糟糕吗？,突破自我设障的行动练习,行动练习三：走到大街上，成功地向两个不同的陌生人各自索要一元钱。然后，写下你的感受，看看如何？一个亲自试过的人的感受是，当他放下一切担心向路人索要一元钱获得成功之后，他感到无比兴奋，以后他觉得再也没有不可能的事了。,突破自我设障的行动练习,1、神奇的潜能 心理学家赫伯特奥托估测，一个人所发挥出来的能力，最多只是他全部潜力的4%。,自我发展的潜力,第一，明确自我目标。第二，学会自我激励。第三，推动自我行动。第四，促进自我改变。第五，管理自我时间。第六，发挥自我优势。,发展策略,只要用力呼吸，就能看到奇迹，做最好的自己！,我的座佑铭,感谢您的参与！,
