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运动中的自我保护,活动目标：1、了解怎样在运动中保护自己。2、提高自我保护意识。,3,让我们来欣赏一些图片吧！,4,5,6,7,8,9,10,11,12,让我们再来看看这些图片吧！,13,14,15,16,17,18,19,20,讨论:,我们运动中应该怎样保护自己呢？,21,运动前的准备工作 服装 场地 时间,22,较舒适的运动鞋，宽松的运动服,23,合适的运动场，户外比室内效果好！,24,餐后不要在户外进行剧烈的运动,25,在运动前最好先做个10分钟的热身和准备活动，然后再进行主要运动。,准备活动一般有徒手体操、慢跑、队列行走等。,运动前还要熟悉各运动器械的使用方法。,26,讨论：,运动时应注意些什么？,27,掌握正确的运动知识：,1、冬季锻炼用鼻式呼吸，避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。,3、不能长时间运动，应该适当休息，动静交替。,2、运动时要注意动作的协调性，尽量不要让自己受伤。,28,运动后应注意的事情：,1、运动后不能马上喝水，等心跳稳定后再补充温水。,2、运动后可以适当冲洗，帮助肌肉放松。,愿小朋友们健康安全运动,祝老师们身体健康，谢 谢！,
