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1、大学生心理健康教育,本课程的学科性质与任务,大学生心理健康教育是适应大学生自我成长的迫切需要而开设的。本课程将遵循全面了解、深入研究的原则，在使学生掌握心理健康基本知识、树立现代健康观念的同时，引导学生探索获得心理健康的途径与方法，增进大学生身心健康水平，并从教育与发展的角度及时给予大学生积极的心理指导，帮助大学生正确认识自我，发展自我，完善自我，促进大学生的全面发展。,第一章 大学生心理健康概述,健康人生快乐之本,本章主要内容心理健康与大学生心理健康的概念与标准亚心理健康大学生心理问题概述大学生心理健康的维护,本章教学目的,1.理解健康、心理健康的内涵，树立科学的健康观念；2.理解大学生心理
2、健康的意义，掌握大学生心理健康的标准；3.了解亚心理健康的信号与调适方法；4.了解大学生心理健康的问题与维护。,本章重难点,教学重点：心理健康的内涵、心理健康的标准、大学生心理健康的问题与维护教学难点：（大学生）心理健康标准的理解,地球越来越小，人心却越来越远； 生活越来越好，心理却越来越疲惫。 这是现代人普遍存在的心理感受，心理健康问题越来越成为人们关注的焦点，人们越来越需要了解自己的心理状态，寻找解决心理困惑与问题的方法与途径,导言,青年期是一个人充满朝气的时期，是充满着希望的时期，是一个人走向独立生活的时期，是一个人开始决定自己生活道路的时期。可是，当今的青年大学生却出现了种种问题,据专
3、家分析，心理问题已经成为威胁大学生发展的第一公敌。你仔细想想，你有过心理困惑吗？ 你有亚健康状态吗？,小樊与小路是高校“夫妻部落”中的一员，两人在校园附近租下一套房子，过起了同居生活。两人在接受记者采访时坦言，双方对未来都没有太明确的想法，目前生活在一起只是为了“相互取暖”。,关注大学生心理问题 - 恋爱,关注大学生心理问题 - 抑郁症,小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。,某大学生物系3年级学生
4、黄毅（化名）于某日上午8时40分，在自家的楼上坠身而下，结束了自己年轻的生命。黄毅的父亲是大学教授。黄毅留下遗书，大致内容是：学习负担太重，实在承受不了压力，不想活了。在事发之前，孩子的父母对此并不知情。据熟悉他的人讲，他性格比较内向，是走读生平时不住校，同学之间交流相对较少。老师对黄某的死感到很惋惜：“其实学校已经实行了学分制，万一这学期考试不及格下学期还可以重修，过关还是比较容易的。”,关注大学生心理问题 - 自杀,梁鹏是电影学院导演系的研究生，个子高高的，长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想法：做导演需要出名，而真正出名的导演又有几个呢。而且自己家是外地的，从本科到研究生一路走来实在
5、太累了，要协调各方面的关系，这种压力压得他喘不过气来。最终，他办理了退学手续。学校的老师、同学无不为他惋惜。,关注大学生心理问题 - 退学,如何预防和应对？,学会用心理学调节自己你不能样样顺利 但可以事事尽心你不能左右天气 但可以改变心情你不能选择容貌 但可以展现笑容你不能预知明天 但你可以用好今天你不能改变别人 你只能改变自己,学会适应，让你的环境变得明亮学会调节，让你的心情不再忧伤学会忍让，让你的生活没有麻烦学会奉献，让你的生命充满阳光,深思 1.大学是什么？ 2.什么是大学生？ 3.当代大学有哪些校园现象？,第一节 心理健康与大学生,一、大学是什么？（那一年）,“它是人生最好的时期，也是
6、最坏的时期； 它是智慧的时期，也是愚蠢的时期； 它是信仰的时期，也是怀疑的时期； 它是光明的时期，也是黑暗的时期； 它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天； 我们前途有着一切，我们前途什么也没有； 我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。”,二、大学生的身心发展特点,大学生生理发展的一般特点大学生的生理发育正处于身体快速发展和趋于成熟阶段身体内部各器官、系统结构与功能基本成熟总的说来，大学生生理发育处于基本成熟、相对稳定的阶段。,大学生心理发展的一般特点,抽象思维迅速发展，但易带主观片面性 情感丰富，充满激情，但情绪波动较大 自我意识增强，但发展不成熟意志水平明显提高，但不平衡、不稳定人格发展基
7、本成熟，但不完善,一年级：对新生活的适应问题，兼有学习问题、专业问题、人际交往问题；二年级：人际交往、学习与事业、情感与恋爱；三年级：自我表现发展与能力培养、人际交往、情感与恋爱问题；四年级：以择业问题为多数，兼有恋爱问题、未来发展和能力培养问题等。,不同年级或阶段，心理发展特点不同,入学,当代大学校园现象,交往,穿越时空,考试,考试,考研,回味感触：大学生活是人生最美的“底片”！,中国大学校园十大“堕落文化” （网络）,一.管理监狱化二.素质流氓化三.Kiss公开化四.消费白领化五.上课梦游化,六逃课普遍化七女生恐龙化八男生痴呆化九恋爱闪电化十补考专业化,大 了 个 学,大学生活，我到底该如
8、何对待？到底该追求什么？,值得深思的问题？,几点忠告不是真理，但是足够你用四年,学习，永远别忘记她。不管别人怎么说大学是个提高综合能力的地方云云，如果你学习失败了，你就什么也不是不排除意外，但你考虑好了吗？你会是那个意外吗？,如果你发现很久了你一直是一个人去食堂吃饭或者去上自习，别在意，大学里一个人是正常的，你觉得孤独？你的朋友是怕你觉得你没有自由的空间，所以别以为你没有朋友。,大学可能有真实的爱情，但是记住只是可能。很多时候他们是因为别人都谈恋爱而羡慕或者别的原因而在一起。所以，不必为任何分手而受太大的伤，记住，太大的伤，真爱，还是值得追求的。,如果你的家庭一般的话，那么记住你在大学有很多意
9、外用钱的地方。比如二专业或者将来的各种班或买有益书籍，为了你的家人和你自己的前途，永远别乱花钱。记住，永远。,别以为在学生会你能得到你曾经想要的。工作的热情很可能因为你所看到的所经历的一些事而改变，但是也不必惧怕。你有大一一年来适应或者承受，并做出是继续坚持还是退出的决定。,你大学的朋友很可能就是你将来事业的一部分。他们以后有可能会帮助你。所以，扩大交往圈，建立稳固的长期的友谊。但是你也应该让自己有帮助他们的实力，所以，你们都要努力。,很多事情当你再回忆时会发现其实没什么。所以，不管你当时多么生气愤怒或者别的，都告诉自己不必这样，你会发现其实真的不必。,别说脏话，你应该知道习惯的力量。找工作或
10、者和别人接触时，你随便的一个字或者几个字会让你在别人心中的形象大打折扣。,好好利用在公共场合说话的机会，展示或者锻炼，都可以。 别为你自己和别人下定论，无比重要。你所看到听到的可能只是一面，为这个失去可能的朋友，很不值。,要学会感恩，不要理所当然地接受任何人对你的恩惠，如父母、老师、朋友等你周围一切人。,大学生活最浪费生命的十件事,过于长久的打牌 过于频繁的卖呆坚持不懈地追求一个不可能追求上的MM/GG充满幻想地学习一门将来根本用不上自己又不会真正成为此门课专家的学问老是一遍又一遍地看同一本非专业的书、同一个电影,失眠 上外语角练口语极其不实际地考一个根本考不上的研究生 毕业的时候随便找个工作
11、，不进行科学的分析和广泛的探讨,第二节 心理健康的概念与标准,一、什么是健康,健康=没有疾病？ 1946年，联合国世界卫生组织（WHO）成立时，在其宪章中开宗明义地指出：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态。 1990年，世界卫生组织阐述：一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康，才算是完全健康。,WHO提出的健康的十条标准是：有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能适应外界环境的各种变化，应变能力强；能够抵抗一般性的感冒和传染病；体重得当，身体均匀，站立时头
12、、肩、臂的位置协调；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常；头发有光泽、无头屑；肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。,“五快”是指吃得快；便得快；睡得快；走得快；说得快。,“三良好”是指良好的个性人格；良好的处事能力；良好的人际关系。,健康=“五快” + “三良好”,可见，健康包括身心两方面，二者相互影响，相辅相成，缺一不可。对于正在成长发展中的青少年学生或大学生而言，身体健康固然重要，但心理健康更有着其突出的地位。,二、心理健康（Psychological Health ）,定义：是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达成一致，保持良好的心
13、理功能状态。即一种高效而满意的持续的心理状态；知、情、意、行、人格完整和协调，能适应社会。通俗地描述心理健康，是指一个人对自己、对他人和社会都抱有积极的态度，特别是遭受挫折和打击的时候，如失恋、失业和生病等，能够主动的去面对、学习和寻求帮助，在迎接挑战和解决问题的过程中，获得自信和满足感。从某种意义上说，心理健康表现出一个人具有解决问题、应对压力、适应人生各种改变的能力。,大学生心理健康的基本标准是他们能够进行有效的学习和生活。如果正常的学习和生活都难以维持，就应该及时予以调整。,三、大学生心理健康的标准,大学生心理健康的标准(一） 智力正常。这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环
14、境变化所必需的心理保证。,大学生心理健康的标准（二） 情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。,大学心理健康的标准（三） 意志健全。意志是对自己的控制力。意志健全表现为：在诱惑面前能克制自己；在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制自己。,大学心理健康的标准（四） 人格完善。人格是个体比较稳定的心理特征的总和，是一个人的整体精神面貌。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。,大学心理健康的标
15、准（五） 自我评价正确。正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。,大学心理健康的标准（六） 人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度。,大学心理健康的标准（
16、七） 社会适应正常。个体应与客观现实环境保持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法解决环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调。或者改变环境适应个体需要，或者改造自我适应环境。,大学心理健康的标准（八） 心理行为符合大学生年龄特征。应具有与角色和年龄相应的心理行为特征,第三节 亚心理健康,在快节奏的社会里，亚健康话题成为人们关注的焦点。 有时晚上辗转难眠。 睡不安稳，或入睡后惊醒、多梦。 经常有不明原因的头痛。 经常感觉到莫名的情绪压抑，总觉得心里不舒服。 在面对压力与冲突时，内心挣扎着各种声音，让人不知所措。 面对目标与理想蓝图，有深厚的无助感
17、与脆弱感。 生活在压力、焦虑和紧张之中。,一、什么是亚心理健康 健康心理学根据心理测验统计结果、症状分析、个人内心体验等方面来评价人的心理健康水平，用健康与不健康来表达人的心理健康状态。在健康与不健康之间有一个很大的空间，既非健康又非疾病，“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。,二、亚心理健康的特点,(一)生理特点 生活质量差、学习效率低、极易疲劳，常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲劳乏力等生理反应。,（二）心理特点,情绪低落、反应迟缓、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、自卑失助、放任冲动、记忆力减退、烦躁、焦虑等。,三、大学生的亚心理健康及其调试,
18、（一）大学生的亚健康状态主要表现 人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败等。,怎样获得心理健康？建议每天做5件小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态，进而达到促进心理健康的目的。,（二）亚心理健康的自我调适,适度运动全面均衡适量的营养积极地人际交往 提高自我保健意识适时干预,第四节 大学生心理问题概述,一、心理问题概述（一）心理问题及其类型1、心理问题的含义：心理问题是指各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限。一般认为，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即
19、人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。,二、大学生常见心理问题,事实上，大学生中有心理障碍或精神病的学生极少，多数学生遇到的都是一般性心理困扰。但是，即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响学生的发展。大学生中常见的心理问题按照其严重性，可以分为一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。,（一）大学生一般的心理困扰（大学生心理危机）,1、大学生活适应问题。这一问题在刚入大学的新生中较为常见。新生来到大学后，在自我认知、同学交往、自然环境等方面都面临着全面的调整适应。由于目前大学生的自理能力、适应能力和调整能力普遍较弱，所以，在大学生中，生活适应问题广泛存在。,2、学习问题大学生的主要任务
20、是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。学习问题，包括学习方法、学习态度、学习兴趣、考试焦虑等。,3、人际关系问题进入大学后，由于每个人待人接物的态度不同、个性特征不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都使大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题，这些问题甚至会严重影响他们的健康成长。,4、恋爱问题大学生处于青年中后期，总的来说，大学生接受青春期教育不够，对性发育成熟缺乏心理准备，对异性的神密感、恐惧感和渴望交织在一起，由此产生了各种心理问题，严重的还导致心理障碍。,三、大学生心理问题产生的原因（大学生心理健康危机-青春）,心理问题
21、产生的原因是复杂的和多方面的，既有个体遗传和生理因素，又有社会和环境因素。,（一）个体原因从人的发展阶段上来看，大学生处于青年期。心理学家将青年期称为人生发展过程中“狂风骤雨”的时期，也称为人生的“第二次断乳”。在心理发展历程中，大学生在大学期间面临着艰巨的心理发展课题，自我接纳、社会适应、人际关系、异性交往、个人发展等方面的问题。大学生的心理问题多数是发展性问题。,（二）学校教育原因长期以来，中学的应试教育使学生在诸多身心发展方面应受到的教育和培养受到严重制约和影响，致使学生的许多发展课题延缓到了大学，心理素质不能达到应有的水平，无形中又增大了学生在大学的成长负担，主要表现为自我管理能力差，
22、人际沟通能力差，过于单纯和幼稚，情绪不稳定，性格懦弱，意志比较薄弱，挫折承受力低等。进入大学后，由于专业选择不当、大学生活不适应、业余生活单调等因素，加上大学是一个竞争激烈的环境，使得大学生面临着很大的心理压力。,（三）社会原因改革开放以来，中国社会发生了巨大改变。随着市场经济体制的确立，竞争机制的导入，人们的生活方式和价值观念都发生了重大变化；中西文化交叉，多种价值观冲突，大学生常常感到盲然、疑虑、混乱；大众传播媒介对大学生的思想及行为带来的消极的影响，阻碍了他们身心的健康成长。,（四）家庭原因一些大学生的家庭过度保护或过度严厉者，导致依赖、被动、胆怯、任性等心理倾向或冷漠、盲从、不灵活和缺
23、乏自尊自信的心理倾向。在大学生的各种典型心理问题和心理疾病中常常可以看到家庭影响的痕迹。此外，遗传因素和突发性事件也是导致大学生心理问题，特别是一些严重心理问题的原因。,第五节 大学生心理健康的维护,一、大学生自己关注自身心理健康（一）充分认识自己与接纳自己1、大学生要对自己有正确的估价 既不能自轻自贱、自惭自卑，也不能自骄自傲、自我中心， 自尊、自信、自立、自制、自强、自爱。2、不盲目与人他人比较，善于保持心理平衡 欣赏自己的独特性，同他人比较的标准恰当。3、有适当的抱负水平，保持合理的期望 能根据自己的实际情况制定恰当的目标，注重享受实现目标的过程。,（二）进行积极的人际交往1、尊重他人，真诚与人交往。2、宽容他人，善解人意。3、主动与人交往。,（三）学会管理和调整情绪1、建立理性的认知方式。2、学会以适当的方式管理情绪。3、丰富个人生活，培养自己的各种兴趣爱好。,（四）培养个人的自立能力1、生活上能够独立管理自己2、培养独立思考、独立解决问题能力,（五）坚持健康、文明的生活方式1、积极参加文体活动；2、勤于锻炼身体；3、饮食健康，保持充足的营养；4、生活节奏合理。,复习思考,1. 大学生心理健康的标准是什么？2. 如何增进大学生自身的心理健康？3. 大学生心理健康主要面临哪些问题？应如何调适？4. 如何看自身心理健康中出现的问题？5. 如何维护自身的心理健康？,
