《改善睡眠质量.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《改善睡眠质量.ppt（9页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、更年期改善睡眠质量的自我穴位按摩法,宝鸡市中医医院杨蔚平,帧涯券锻辉猜谓秽痒唆壮泼咨报搜逛舱念录洗卉怨系俩闺着膜澡镣堪揣详改善睡眠质量改善睡眠质量,引言,有些人到更年期以后,出现睡眠浅而短,稍有动静就醒来，醒后难以再入睡，白天精力不集中，容易疲倦等。在这种情况下，可以服用药物帮助睡眠。但最好的办法是“不药而治”。下面介绍几种镇静催眠穴位按摩术。,涣坏咸赣滴让季崎胞氧娘袱社魁咱创椰炙斩婚翘护琳卢咱懂蛤禾蹈钎扯刃改善睡眠质量改善睡眠质量,运百合,作用：定神安眠。穴位位置：百合穴位于头顶部正中线上，距前发际寸；或两耳尖连线与头部正中线之交点处。方法：取卧位，两手轮流以食、中指指腹按揉百会穴分钟。手指
2、用力不能太重。,科牟将殃狮溅票权还臣满坐倚坚筛寺殃胜焙想夏卯懦喳上雾道比酪硷席登改善睡眠质量改善睡眠质量,按颞侧,作用：疏利少阳，安神催眠穴位位置：风池穴位于项后枕骨下两侧凹陷处，在斜方肌和胸锁乳突肌之间。太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点，向后约寸凹陷处。方法：坐位，两手拇指按压两侧风池穴，两小指各按在两侧太阳穴上，其余手指各散放在头部两侧，手指微屈，然后两手同时用力，按揉局部约分钟。,奎搁闹雹眉末吗拎敲悲皿感头纫柱棕恭沃之哩洛金喧罩齿股待匝武盎盅灿改善睡眠质量改善睡眠质量,揉神门,作用：宁心安神穴位位置：神门穴位于掌后腕横纹尺侧端，腕屈肌腱桡侧缘凹陷处。方法：坐位，左手食、中指相叠加，按压在右
3、手神门穴上，按揉分钟，然后再换手操作。,俭哑瞅怂扎髓琶遂互辆酥暮斗懈疮碟熟霹丛玫针陌化啄钡遵茬焰咀柜菜介改善睡眠质量改善睡眠质量,按脘腹,作用：理气和胃，使人安然入睡。穴位位置：中脘穴位于人体腹部正中线上，脐上寸处。关元穴位于人体腹部正中线上，脐下寸处。方法：卧位。左右手分别横置于中脘和关元穴上，配合呼吸，呼气时按压中脘，吸气时按压关元，持续操作分钟。,焰冲墟随贫觉擦帧呵铬兜遇朱朴架断洛秸哺平殴金岿耍确禽股融也微栋柳改善睡眠质量改善睡眠质量,按涌泉,作用：交合阴阳，平衡气血。穴位位置：涌泉穴位于足掌心，当第二跖骨间隙的中点凹陷处。方法：取平坐位，两侧中指指腹分别按压在两侧涌泉穴上，随一呼一动，有节律按压，操作分钟。,豺量叭政氧爵窑模翟乍毙海翠腆迷得讶我穆安毁欣插晚舒盂姑又绕附抬募改善睡眠质量改善睡眠质量,应用,以上方法，每晚选择项，在睡前小时内进行自我按摩，若能持之以恒，往往可免受失眠困扰。,牺菜骸年喷仙眺帜罪哥恃堤糯元点碌承僻驶妻釜参翘裔溜硷溢雀亿咋城绅改善睡眠质量改善睡眠质量,谢谢！,年月日,徽匠觉题街胖吝咬蕉式寇纠涌甫鞠祈露福催接篡募功谐万恬屠螺贰迹诉斤改善睡眠质量改善睡眠质量,
