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1、珍爱生命 关注健康-健康知识讲座,一、健康与亚健康,世界卫生组织提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。真正健康的人占5%亚健康的人约占75%疾病的人占20%75%的人处在“灰色状态”第三状态、“亚健康状态”。,1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；3.善于休息，睡眠良好；4.应变能力强，能适应各种环境的变化；5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；9.头发光洁，无头屑；10.
2、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。,衡量健康的一些具体标志，例如：,具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。“五快”：1、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。2、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。3、睡得快：上床后能很快入睡，且醒后头脑清醒，精神饱满。4、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。5、走得快：行走自如，步履轻盈。,“三良好”是指：1、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；感情丰富；豁达乐观。2、良好的处世能力。客观、现实的看问题，具有较好的自控能力，适应环境。3、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，待人热情。,亚健康的定义：,“亚健康
3、”是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。它在世界很多国家和地区广泛存在，已成为国际上医学研究的热点之一。,亚健康产生的原因：,心理学研究表明，心理疲劳是由长期精神紧张、压力过大、恶劣情绪等逐渐影响而形成的。如果得不到及时疏导化解，会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，会造成精神不振、精神恍惚等，引发多种心身疾患，如紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、溃疡病、哮喘、月经失调、性欲减退等。,心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是累积到一定时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾
4、病，所以往往容易被忽视。当“疲劳量”还不足以引发明显的疾病，而个人又处于身心不愉快的状态时，人就是处在亚健康状态。,亚健康统计资料：美国：600万人/年。澳大利亚：人口的37%。亚洲地区：处于“亚健康”状态的比例更高 中国卫生部:10个城市工作人员的调查，处于“亚健康”的人占48%。据WTO统计，处于“亚健康”疾病状态的人口在许多国家和地区目前呈上升趋势。专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号大敌。,我国亚健康的调查：,1、全国亚健康调查：北京75.3%，上海73.49%，广东73.4%，上海心理亚健康人有160万。2、我国中年人亚健康调查：3/4的中年男性处于亚健康状态，有2/3死于心血管病
5、，1/10死于肿瘤，1/5死于吸烟引起的肺部疾病，1/10糖尿病。3、颈源疾病亚健康调查：全国颈源疾病专家科研组，从2003年11月2004年1月，调查结果是80%的青少年颈椎处于亚健康状态，17.5%处于严重不健康状态，15岁以下的40%为颈椎亚健康状态。,各行各业的精英人士发生猝死的案例屡见不鲜：38岁的前均瑶集团董事长王均瑶因肠癌去逝；46岁的著名演员高秀敏因心肌梗死猝死家中；54岁的爱立信（中国）有限公司总裁杨迈在运动时猝死；麦当劳全球董事长兼CEO吉姆.坎塔卢波因心脏病突发撒手人寰；球星马拉多纳因心脏病突然发作入院治疗；相声演员马季、侯耀华相继猝死家中。,原因：1、这些人在创业、发展
6、过程中，身心疲劳超过常人，长期劳累加重身体负担，降低机体的免疫力。2、应酬频繁，大鱼大肉，暴饮暴食，烟酒过量。3、高压力，精神过度紧张。4、平时忽视身体不适等变化，未能及时检查。,二、慢性非传染性疾病,（一）、高血压病（二）、冠心病（三）、糖尿病（四）、肥胖、超重（五）、脑血管病（六）、慢性乙肝病毒感染（七）、高脂血症（八）、脂肪肝（九）、痛风与高尿酸血症,（一）、高血压病,早期表现：头痛、头晕、颈部不适，或没有症状-“隐形杀手”。诊断：140/90mmHg 理想血压130/80mmHg以下,年龄,高血压的后果,大脑心脏肾脏,终末期肾病,心肌梗塞,猝死心力衰竭,脑卒中,痴呆,高血压,高血压的危
7、害,触目惊心的数字,每15秒钟就有一位中国人被心脑血管疾病夺去生命,每22秒钟就有一位中国人因此失去工作能力,卫生部副部长高强在2004北京国际心血管病论坛的讲话,1999年WHO-ISH高血压指南指出：舒张压降低56mmHg可使,脑卒中危险性,冠心病危险性,主要心血管事件总和,38%,16%,33%,有效控制血压可显著降低心血管危险,Guideline Subcommittee,1999 WHO-ISH Guideline for the Management of Hypertension.J of Hypertension,1999;17:151-183.,WHO-ISH高血压指南,高血
8、压治疗,高血压患者血压治疗目标应该控制在 140/90mmHg 糖尿病的高血压患者血压130/80mmHg 肾功能损害的患者血压125-130/75-80mmHg,高血压非药物治疗如何实施,戒烟限制饮酒减轻和控制体重合理膳食增加体力活动减轻精神压力,戒烟限酒,合理饮食,适量运动,心理平衡,高血压药物治疗,药物治疗原则小剂量开始合理联合避免频繁换药24小时平稳降压个体化治疗,高血压病人为什么要长期服药,由于病因尚无法确定，到目前为止，世界上还没有一种能彻底治愈高血压的良方，对高血压的治疗基本上是对症下药，即使血压降到正常也并不意味着就治好了高血压，而需要终生坚持治疗，控制血压，避免发生脑中风、心肌梗塞等严重并发症。高血压病人千万不要被某些鼓吹能根除高血压的伪科学所蒙蔽，不遵医嘱而采取一些不科学的治疗方法，从而导致中风、心肌梗塞的发生,血压为何不要降得太快？,血压升高是一个长期缓慢的过程，使人体已产生一定适应性，如降压过快，超出人体调节范围，会造成头昏、心悸、乏力等不适，且有可能发生脑供血不足等情况。有大量科学证据证明：血压应在数周内控制达标，并非数天也非数月。,服药应注意什么？,应坚持长期服药，防止停药后血压出现“反跳现象”。应从小剂量开始服，如无效则逐步增大剂量。注意同时坚持非药物疗法注意药物使用合理性,谢谢,
