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1、小学武术教学五步拳,九江县港口中心小学 丁贵英,武术的作用,中国武术世界闻名，源远流长，博大精深，一个李小龙让人认识了中国功夫，一部少林寺掀起了学习武术的狂潮，成龙、李连杰、甄子丹继续宏扬了中国武术，让中国武术享誉全世界。,武术，可发展灵敏、柔韧、力量、速度、耐力等素质，并可提高肌群的协调性，大脑神经的强度、均衡性、灵活性，提高循环、呼吸、消化等内脏机能。,学习武术的准备活动,头颈肩部准备活动 手掌腕部准备活动 腰胯部准备活动 腿膝踝准备活动,五步拳,五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、按掌、穿掌、穿掌、挑掌、挑掌、架打、架打、盖打等手法进行的组合练习，简称五步
2、拳。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的 衔接要领，提高动作质量。动作名称:预备式（并步抱拳）-弓步冲拳弹踢冲拳-马步架打歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-收式（并步抱拳）,五步拳,弓步冲拳马步架打歇步盖打仆步穿掌虚步挑掌,全套动作图解,拳、掌、勾、弓步、弹踢、冲拳、动作讲解、示范,1、拳：四指并拢卷握，拇 基 本 部 分 指紧扣食指和中指的第二 指节。要点与要求：拳握紧，拳面平，直 腕。2、掌：四指并拢伸直，拇 指弯屈紧扣于虎口处。3、勾（手）五指第一指 节捏拢在一起，屈腕。4、弓步：要点及要求：前 腿弓，后腿绷，挺胸、塌腰 沉髋；前腿同后腿成一直 线。5、弹踢
3、：支撑腿直立或稍 屈，另一腿由屈伸到向前弹 出。脚面绷平，力达脚尖。要领：收髋、弹击有寸劲，力达脚尖。6、冲拳：右拳从腰间旋臂 向前猛力冲出，力达拳面，目视前方。要领：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做还拧腰、顺键、急旋前臂的动作,五步拳动作要领讲解、示范,1、起势 要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。2、弓步冲拳 要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，拳前冲成平拳。目视前方。易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。3、弹踢冲拳 要领：重心前移至左腿支撑，右脚先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。
4、4、马步架打 要领：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时 左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。易犯错误：马步没有收胯。5、歇步盖掌 要领：重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步。同时右拳变掌 经头上向下盖，掌外延向前，左掌变拳收抱于腰间 目视右掌。易犯错误：左脚没有后插一步，右掌只盖到头顶。,动作要领、示范,6、歇步冲拳 要领：两腿屈膝下蹲成右歇步，同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰 间，目视左拳。易犯错误：歇步时臀部没有坐到后腿脚跟上，左拳成下冲拳。7、提膝穿掌 要领：身体起立左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起。同时左拳变掌 收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出，目视右掌。易犯错误：左腿没有充分提膝，右掌没有从左手背上穿出。8、仆步穿掌 要领：左脚向左落地成左仆步，左掌掌指朝前沿左腿内侧穿出，目视左掌。易犯错误：左脚没有伸直，脚底容易翻起，臀部没有坐在右腿脚跟上。9、虚步挑掌 要领：左腿屈膝前弓，右脚瞪地向前上步成又虚步，同时左手向上，向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。易犯错误：身体容易前倾，重心易落在前腿上。10、收势 要领：左脚收回，两手抱拳于腰间，目视前方。,教师示范、学生练习,动作分解 分组练习,全套动作,学生练习 教师纠正,谢谢！,
