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1、经典经络保健,2023/9/28,1,何振雄肇庆市第二人民医院,中医养生讲座,2023/9/28,2,2023/9/28,3,人体经络简况,经络的定义（人体气血的通路。“内属于脏腑，外络于肢节。”）经络的作用（“决死生、处百病、调虚实,不可不通。”）经脉的组成（十二经脉、奇经八脉）,2023/9/28,4,人体经络简况,2023/9/28,5,十二经脉,经脉的命名(四肢、阴阳、脏腑)十二经脉循行规律十二经脉交接规律（子午流注）,2023/9/28,6,2023/9/28,7,2023/9/28,8,奇经八脉-督脉任脉,2023/9/28,9,九个经典养生穴,手 部：合谷、内关足 部：涌泉、三阴
2、交、足三里腹 部：神阙、关元背腰部：大椎、肾俞,2023/9/28,10,经典的养生穴位之1 手部：合谷,2023/9/28,11,【合谷功用】醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络。自古以来是治疗头面部疾病的首选要穴。【合谷主治】主治齿痛手腕及臂部疼痛口眼歪斜感冒发热等症。孕妇慎用（孕妇可泻不可补，补即堕胎）。镇静止痛，通经活络，清热解表。主脉浮于表，伤寒大渴，发热恶寒，头痛脊强，耳聋，下齿龋，喉痹，面肿，唇吻不收，口噤不开，偏正头疼，偏风，风疹，腰脊内痛。合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛效果好，是实行针灸麻醉时最常用的穴位。,经典
3、的养生穴位之1 手部：合谷,2023/9/28,12,经典的养生穴位之2 手部：内关,2023/9/28,13,【内关功用】宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕。刺激内关可以激活心包经的气血，使心包经内气血充盈，从而使心脏得到调养，心脏功能得到改善。【内关主治】主治心痛、心悸、心慌、胸闷、烦躁、气短、胃痛、胁痛、呕吐、呃逆、眩晕、失眠、热病、中暑、中风、偏瘫、哮喘、偏头痛、肘臂挛痛、手麻。现多用于风湿性心脏病、心肌炎、心绞痛、心动过速、心律不齐、胃炎、膈肌痉挛、急性胆囊炎、甲状腺功能亢进、血管性头痛、血栓闭塞性脉管炎、疟疾等。特别是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好的效果，可以防治
4、各种心脏疾病，增强心肺功能。,经典的养生穴位之2 手部：内关,14,2023/9/28,经典的养生穴位之3 足部：涌泉,2023/9/28,15,【涌泉功用】本穴是肾经要穴，常用来治疗泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有宁神、开窍、清热、引火归原的作用，亦是常用的保健穴之一。【涌泉主治】昏厥、头顶痛、眩晕、失眠、舌干、咽喉肿痛、失声、小便不利、便秘、心烦、善恐、中风昏迷、中暑、小儿惊风、足心热、霍乱转筋、下肢痉挛。涌泉具有很好的养生保健作用，可防治高血压、中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等症。,经典的养生穴位之3 足部：涌泉,16,2023/9/28,
5、经典的养生穴位之4 足部：三阴交,17,2023/9/28,经典的养生穴位之4 足部：三阴交,【三阴交功用】为脾、肝、肾三条阴经的交点，一个穴位兼有调控三条经络的作用。具有健脾和胃、补调肝肾、行气活血、滋阴生津、疏经通络的作用。此穴对增强腹腔诸脏器，特别是男女生殖系统的健康，有重要作用。【三阴交主治】腹胀、肠鸣、脘腹疼痛、饮食不化、泄泻、月经不调、崩漏、赤白带下、子宫脱垂、经闭、不孕、难产、胞衣不下、产后血晕、恶露不行、遗精、阳痿、早泄、阴茎痛、疝气、水肿、小便不利、缩阳、遗尿、神经性皮炎、湿疹、荨麻疹、失眠、下肢痿痹。三阴交能防治高血压、性功能减退和急、慢性肠炎，以及月经不调、遗尿、失眠等疾
6、病。,18,2023/9/28,经典的养生穴位之5 足部：足三里,19,2023/9/28,经典的养生穴位之5 足部：足三里,20,2023/9/28,【足三里功用】健脾胃、助消化、疏风化湿、通经活络、扶正培元、益气增力，提高免疫功能和抗病功能，提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。“若要身体安，三里常不干”，“常灸足三里，赛吃老母鸡”三里是指理上、理中、理下。胃胀、胃脘疼痛的时候就要理上，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要理中，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这
7、叫理下。,经典的养生穴位之5 足部：足三里,21,2023/9/28,【足三里主治】能健脾、消除腹胀、助消化，足三里穴以治疗胃肠疾病为主，有“肚腹三里留”之说。足三里能调气血，活络止痛 按摩足三里能使气血流通，舒经通络，祛风散寒。临床证实，足三里有健脾利湿，舒筋活血功效，故下肢运动系统疾病治疗离不开足三里穴。刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能力具有很好的效果，并能预防高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。,经典的养生穴位之5 足部：足三里,22,2023/9/28,经典的养生穴位之6 胸腹部：神阙,2023/9/28,23,【神阙功用】益气壮阳，温阳救逆、
8、利水固脱【主治病症】虚脱症，中风脱证尸厥，脐腹胀痛，泄痢，绕脐腹痛，脱肛，妇人血冷不受胎，水肿鼓胀，肠炎，痢疾，产后尿潴留。腹泻 胃下垂 盗汗、自汗 荨麻疹 过敏性鼻炎 哮喘歌曰：常灸神阙穴，万病自会灭。神阙是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。,经典的养生穴位之6 胸腹部：神阙,24,2023/9/28,在脐中下3寸（四指横放即为三寸），腹中线上,经典的养生穴位之7 胸腹部：关元,25,2023/9/28,为保健强壮要穴，具有固护元气的作用。关元为一身元气之所在，是生化之源。男子
9、藏精、女子藏血之处，主生殖，主元气。故为全身养生保健强壮要穴。长期刺激可使人元气充足、延年益寿。【关元功用】温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲任、理气除寒。【关元主治】主治各种虚损及泌尿生殖系统各种病症。具体如遗精、早泄、阳痿、遗尿、小便不利、尿频、尿闭、尿血、便血、脱肛、疝气、泄泻、痢疾、月经不调、不孕、崩漏、经闭、痛经、赤白带下、阴挺、产后恶露不尽、中风脱症、虚劳冷惫、羸瘦无力、消渴、少腹冷痛等。,经典的养生穴位之7 胸腹部：关元,26,2023/9/28,2023/9/28,27,经典的养生穴位之8 背腰部：大椎,【大椎功用】具有解表清热、疏风散寒、通调督脉、熄风止痉、肃肺宁心的作用，
10、对头部及颈部的功能保障具有重要的意义。是治疗颈椎病、头部疾病的首选要穴。【大椎主治】热病、头痛、项强、寒热无汗、咳嗽、气喘、骨蒸潮热、肩背痛、中暑、呕吐、风疹、五劳虚损。对预防颈椎病和脑供血不足具有重大意义。,经典的养生穴位之8 背腰部：大椎,28,2023/9/28,经典的养生穴位之9 背腰部：肾俞,29,2023/9/28,肾俞穴可以滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍。主治腰痛、遗精、阳痿、早泄、消渴、小便浊难、尿血、泄泻、月经不调、白带、水肿、头晕、目眩、耳鸣、耳聋、虚喘、腰脊酸痛。经常刺激肾俞穴位对防治肾炎、阳痿、遗精、月经不调、耳鸣、耳聋、水肿、腰痛有很好作用。,经典的养
11、生穴位之9 背腰部：肾俞,30,2023/9/28,捏脊疗法是连续捏拿脊柱部肌肤，以防治疾病的一种治疗方法，常用于治疗小儿“疳积”之类病症，所以又称“捏积疗法。它具有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。,捏脊法,31,2023/9/28,捏脊法操作：从臀裂至颈部大椎穴，方向为自下而上。一般捏35遍，以皮肤微微发红为度。在捏最后一遍时，常常捏三下，向上提一次，称为“捏三提一”。具体操作如下：三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手边捏边交替前进。,捏脊法,32,2023/9/28,捏脊法,33,2023/9/28,谢 谢!,2023/9/28,34,
