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1、第 2 课时,理智面对学习压力,学习压力的影响学习压力对我们会产生怎样的影响？(1)积极影响：适度的学习压力可以激发我们的_和潜能，使我们表现得更积极。(2)消极影响：过度的学习压力则会使_不断增加，影响学习效率和已有水平的_。,干劲,焦虑,正常发挥,学会调节自己的学习压力,如何正确对待学习压力？,适度加压,现有的基础,(1)加压：如果没有学习压力，有可能使我们失去动力，止步不前。因此，我们要自觉_，即在_上给自己提出更高的要求，增强学习动力。(2)减压：如果学习压力过大则需要我们“减压”。有效方法：明确学习的意义，培养学习的_。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起_。我们
2、了解学习压力，不是要_学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为,_。,兴趣,学习的重担,消除,动力,导致考试焦虑的原因及其影响1导致考试焦虑的原因有哪些？面临的考试很_；考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的_；仅以_来判断个人的价值等。2考试焦虑会带来哪些影响？适度的考试焦虑体现了我们对考试_的态度，但过度的考试焦虑往往会干扰我们的_，对_,造成不利影响。,重要,实际能力,考试的成绩,积极认真,学习,身心健康,克服考试焦虑,正确的考试观念,学习收获,如何克服考试焦虑？,命运,调整自我期望,(1)要树立_。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结_ 的手段，是检查我
3、们已有_的一把尺子。一次考试并不能得出对学业的完整,评价，更不应决定一个人的_。,适当调整,(2)要实事求是地_。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的_，就应该进行_，以减轻_，使自己的水平得以正常发挥。(3)要增强自身实力。考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的_、身体素质。增强_，是,获得成功的重要途径。,心理负担,心理素质,自身实力,学习效果,实际能力,正确面对学习压力,1全面认识学习压力,(1)适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表,现得更积极。,(2)过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和,已有水平的正常发挥。,(3)学习没有压力，可能会使我们觉得
4、学习非常轻松，也有,可能使我们失去动力，止步不前。,2化压力为动力,(1)降低期望值，看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。(2)明确学习的意义，培养学习的兴趣。(3)改进学习策略和学习方法。,(4)和知心朋友积极交流，寻求帮助。,(5)向老师或者学校、社会上的心理咨询机构寻求帮助。,一、单项选择题1中学生当前的主要任务是学习。感受到来自学习的各种,压力是(,),A,A正常的，需要我们理智地从容应对B不正常的，说明我们不够成熟C正常的，需要我们去想方设法地消除D不正常的，学习生活中不应该有压力,2面对考试，许多同学有焦虑的感受，特别是遇到影响命运的重大考试，如中考、高考，有的同学就会“头晕眼花
5、、胆,),B,战心惊，脑子一片空白”。克服考试焦虑的根本途径是要(A对症下药，采取针对性的调控方法B勤奋学习，夯实基础C认真对待学习过程中的每一次考试D降低对自己的要求,3目前，中学生课业负担重，学习压力大。面对学习压力，,我们应采取的正确态度是(,),A,A培养学习兴趣，增强学习动力B无视压力，游手好闲C不断加压，保持高度紧张D畏惧压力，停滞不前,4下图给我们的启示有(,),C,我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试,我们需,要适度的压力，自觉适度加压，增强学习动力学习压力给我们带来的影响，有积极的和消极的两方面毫不紧张可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极,A,B,C,D,二、多项选择题5高考在即，可是小明的状态却越来越糟。一想到要考的内容那么多，稍有不慎，就会葬送自己的前程，小明的心里就,),ABC,极度不安。假如你是小明的同学，你会对他说(A只要你平时学得好，考试一般不会出问题B期望值不要太高，不要难为自己C要树立自信心，消除不必要的顾虑和担忧D现在考大学并不难，一切顺其自然,
