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1、,我的情绪,我管理!生活好比一面镜子,你对它笑,它就笑;你对它哭,它就哭。ALLCOO:COM,你看到了红色风轮是的(A.静止B.转动如果你的心理压力越大,风轮转动越快年纪小的儿童看到这幅图片一般是静止的。,不良情绪的影响伤心、伤身、伤和气。生气的危害:1、生气时,血流加速,心跳加快,血液大量涌向头部,有脑溢血xue的危险。2、生气时,身体会分泌一种叫“茶酚胺n”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,血液和肝细胞内的毒素增加。3、生气时,血液中毒素增加,毒素会刺激皮肤毛囊,从而出现色斑问题。,情绪产生的根源鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察,看到岛上居民一律赤脚。职员A很沮丧地回来了,汇报:
2、“岛上的人都不穿鞋子,所以根本没有市场前景。”另一个职员B却很高兴地说:“此岛上居民都没有鞋子穿,这里大有市场。”事件心灰意冷,情绪沮丧精神振奋,情绪高兴。美国心理学家艾利斯认为,对同一事件的不同看法,是产生不同情绪的主要原因,艾利斯的观念测试有说无道不道理清理1.人应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱与10-1赞许。2.一个有价值的人应该在各方面都比别人强。0|-13.对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁。4.如果事情非己所愿,将是可怕的。5不愉快的事情是由外在因素引起的,自己不能控10-1制与支配。6.面对困难与责任很不容易,倒不如逃避更好7对危险与可怕的事要随时警惕,经常提防其发生1
3、0-1的可能性8.人要活得好一点,就必须依赖比自己强的人9以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响。10.对于他人的问题应当非常关切11.任何问题都有一个唯一正确的答案。,11项得分相加,你的总分是分以上是艾利斯列举的11类不合理观念。所以你的得分越低越好,最佳得分为-11分。美国心理学家艾利斯认为,对同一事件的不同看法,是产生不同情绪的主要原因根据这个理论,你认为,要改变情绪,必须先改变什么?,方法之一:改变看问题的角度、观点奇怪的面具你看到了什么?,木又改想恋,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在间只有七八平方的房子,有人认为他居住的条件的太差了,他说:“朋友们住在一起,随时可以
4、相互交流感情,是值得高兴的事啊。”几年后,他一个人住,又有人说他太寂寞了他又说:“我有很多书啊,一本书就是一个老师,我和那么多老师在一起,怎么不高兴呢?之后,他住楼房的一楼,友人认为一楼的环境差,“你不知道啊,一楼方便,进门就到家,朋友来也方便,还可以在空地上种花,种菜什么的。后来,他又搬到顶楼,有人说,住顶楼没好处好处多啊,每天爬楼,锻炼了身体,顶楼光线也好。头顶上没干扰,自天晚上都安静。”,方法之二自我暗示自我安慰积极的暗示带来自信,消极的暗示带来自卑你最近有什么烦恼事?人生的魔咒:太棒啦!这样的事情竟然发生在我的身上,又给了我一次成长的机会。凡事的发生必有其因果,必有助于我!西方谚语:不要为打翻的牛奶而哭泣。,
